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Alimentos Ricos en Vitamina E

Listado completo de los alimentos más ricos en Vitamina E


Vitamina E, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?

Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 15mg de Vitamina E en su dieta diaria*.

Alimentos con más Vitamina E

Uno de los alimentos que más aporta Vitamina E es la semillas de girasol, que puede aportar en una porción de 128.00 gr hasta 33.41mg que cubren el 223% del valor diario *.

Como segunda opción esta el aceite de girasol que con una porción de 14.00 gr llega a aportar hasta 5.75mg que equivalen al 38.34% del valor diario *.

Uno de los alimentos más bajo en Vitamina E es el pomelo que con una porción de 609.00 gr llega a aportar unicamente el 0% del valor diario *



10 Alimentos que más aportan Vitamina E por porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
semillas de girasol 128gr 222.7% 33.41mg
aceite de girasol 14gr 38.3% 5.75mg
avellanas 28.35gr 28.9% 4.33mg
espinacas 180gr 25.0% 3.74mg
espinaca baby 180gr 25.0% 3.74mg
acelga 175gr 22.1% 3.31mg
aguacate 136gr 17.9% 2.68mg
aceite de canola 14gr 16.3% 2.44mg
berenjena 566gr 15.5% 2.32mg
calabaza 245gr 13.1% 1.96mg

10 Alimentos Bajos En Vitamina E por Porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
pomelo 609gr 0% 0.00
membrillo 92gr 0% 0.00
mangostino 76gr 0% 0.00
chirimoya 250gr 0% 0.00
nopal 103gr 0% 0.00
durian 243gr 0% 0.00
zanahoria baby 100gr 0% 0.00
romero 1.2gr 0% 0.00
cilantro 1.8gr 0% 0.00
semillas de calabaza 64gr 0% 0.00


La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.