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Alimentos Ricos en Vitamina B2

Listado completo de los alimentos más ricos en Vitamina B2


Vitamina B2, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?

Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 1.3mg de Vitamina B2 en su dieta diaria*.

Alimentos con más Vitamina B2

Uno de los alimentos que más aporta Vitamina B2 es el champiñon gírgolas, que puede aportar en una porción de 148.00 gr hasta 0.52mg que cubren el 40% del valor diario *.

Como segunda opción esta la soja que con una porción de 172.00 gr llega a aportar hasta 0.49mg que equivalen al 37.71% del valor diario *.

Uno de los alimentos más bajo en Vitamina B2 es la aceituna que con una porción de 3.80 gr llega a aportar unicamente el 0.00% del valor diario *



10 Alimentos que más aportan Vitamina B2 por porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
champiñon gírgolas 148gr 39.7% 0.52mg
soja 172gr 37.7% 0.49mg
durian 243gr 37.4% 0.49mg
espinacas 180gr 32.7% 0.42mg
espinaca baby 180gr 32.7% 0.42mg
lechuga romana 626gr 32.3% 0.42mg
semillas de girasol 128gr 24.2% 0.31mg
maracuyá 236gr 23.6% 0.31mg
coliflor 575gr 23.0% 0.30mg
chirimoya 250gr 21.7% 0.28mg

10 Alimentos Bajos En Vitamina B2 por Porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
aceitunas 3.8gr 0.0% 0.00mg
aceite de oliva 13.5gr 0.0% 0.00mg
aceite de canola 14gr 0.0% 0.00mg
aceite de girasol 14gr 0.0% 0.00mg
aceite de coco 13.6gr 0.0% 0.00mg
albahaca 0.5gr 0.0% 0.00mg
salvia 0.5gr 0.0% 0.00mg
arándano azul 1.36gr 0.0% 0.00mg
jengibre 2gr 0.1% 0.00mg
frambuesa 2gr 0.1% 0.00mg


La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.