Vitamina B1, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?
Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 1.1mg de Vitamina B1 en su dieta diaria*.
Alimentos con más Vitamina B1
Uno de los alimentos que más aporta Vitamina B1 es el durian, que puede aportar en una porción de 243.00 gr hasta 0.91mg que cubren el 83% del valor diario *.
Como segunda opción esta el tamarindo que con una porción de 120.00 gr llega a aportar hasta 0.51mg que equivalen al 46.69% del valor diario *.
Uno de los alimentos más bajo en Vitamina B1 es el aceite de canola que con una porción de 14.00 gr llega a aportar unicamente el 0.00% del valor diario *
10 Alimentos que más aportan Vitamina B1 por porción
Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento
| Alimento | Porción | % VD* | Valor |
|---|---|---|---|
| durian | 243gr | 82.6% | 0.91mg |
| tamarindo | 120gr | 46.7% | 0.51mg |
| espaguetis | 140gr | 45.9% | 0.51mg |
| lechuga romana | 626gr | 41.0% | 0.45mg |
| berenjena | 566gr | 39.1% | 0.43mg |
| guisantes verdes | 160gr | 37.7% | 0.41mg |
| fideos | 140gr | 34.9% | 0.38mg |
| semillas de cañamo | 30gr | 34.8% | 0.38mg |
| tallarines | 124gr | 30.9% | 0.34mg |
| macadamia | 28.35gr | 30.8% | 0.34mg |
10 Alimentos Bajos En Vitamina B1 por Porción
Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento
| Alimento | Porción | % VD* | Valor |
|---|---|---|---|
| aceite de canola | 14gr | 0.0% | 0.00mg |
| aceite de coco | 13.6gr | 0.0% | 0.00mg |
| aceite de girasol | 14gr | 0.0% | 0.00mg |
| maracuyá | 236gr | 0.0% | 0.00mg |
| aceite de oliva | 13.5gr | 0.0% | 0.00mg |
| aceitunas | 3.8gr | 0.0% | 0.00mg |
| albahaca | 0.5gr | 0.0% | 0.00mg |
| salvia | 0.5gr | 0.0% | 0.00mg |
| rábanos | 4.5gr | 0.0% | 0.00mg |
| arándano azul | 1.36gr | 0.0% | 0.00mg |