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Alimentos Ricos en Potasio

Listado completo de los alimentos más ricos en Potasio


Potasio, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?

Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 3500mg de Potasio en su dieta diaria*.

Alimentos con más Potasio

Uno de los alimentos que más aporta Potasio es la lechuga romana, que puede aportar en una porción de 626.00 gr hasta 1546.22mg que cubren el 44% del valor diario *.

Como segunda opción esta el pomelo que con una porción de 609.00 gr llega a aportar hasta 1315.44mg que equivalen al 37.58% del valor diario *.

Uno de los alimentos más bajo en Potasio es el aceite de canola que con una porción de 14.00 gr llega a aportar unicamente el 0.00% del valor diario *



10 Alimentos que más aportan Potasio por porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
lechuga romana 626gr 44.2% 1546.22mg
pomelo 609gr 37.6% 1315.44mg
grosella 144gr 36.7% 1284.48mg
plátano 240gr 31.9% 1116.00mg
semillas de girasol 128gr 31.1% 1088.00mg
durian 243gr 30.3% 1059.48mg
acelga 175gr 27.4% 960.75mg
soja 172gr 25.3% 885.80mg
espinacas 180gr 24.0% 838.80mg
espinaca baby 180gr 24.0% 838.80mg

10 Alimentos Bajos En Potasio por Porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
aceite de canola 14gr 0.0% 0.00mg
aceite de girasol 14gr 0.0% 0.00mg
aceite de coco 13.6gr 0.0% 0.00mg
aceite de oliva 13.5gr 0.0% 0.14mg
aceitunas 3.8gr 0.0% 0.30mg
arándano azul 1.36gr 0.0% 1.05mg
albahaca 0.5gr 0.0% 1.48mg
salvia 0.5gr 0.0% 1.48mg
frambuesa 2gr 0.1% 3.02mg
uchuva 2gr 0.1% 3.02mg


La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.