Potasio, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?
Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 3500mg de Potasio en su dieta diaria*.
Alimentos con más Potasio
Uno de los alimentos que más aporta Potasio es la lechuga romana, que puede aportar en una porción de 626.00 gr hasta 1546.22mg que cubren el 44% del valor diario *.
Como segunda opción esta el pomelo que con una porción de 609.00 gr llega a aportar hasta 1315.44mg que equivalen al 37.58% del valor diario *.
Uno de los alimentos más bajo en Potasio es el aceite de canola que con una porción de 14.00 gr llega a aportar unicamente el 0.00% del valor diario *
10 Alimentos que más aportan Potasio por porción
Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento
| Alimento | Porción | % VD* | Valor |
|---|---|---|---|
| lechuga romana | 626gr | 44.2% | 1546.22mg |
| pomelo | 609gr | 37.6% | 1315.44mg |
| grosella | 144gr | 36.7% | 1284.48mg |
| plátano | 240gr | 31.9% | 1116.00mg |
| semillas de girasol | 128gr | 31.1% | 1088.00mg |
| durian | 243gr | 30.3% | 1059.48mg |
| acelga | 175gr | 27.4% | 960.75mg |
| soja | 172gr | 25.3% | 885.80mg |
| espinaca baby | 180gr | 24.0% | 838.80mg |
| espinacas | 180gr | 24.0% | 838.80mg |
10 Alimentos Bajos En Potasio por Porción
Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento
| Alimento | Porción | % VD* | Valor |
|---|---|---|---|
| aceite de canola | 14gr | 0.0% | 0.00mg |
| aceite de coco | 13.6gr | 0.0% | 0.00mg |
| aceite de girasol | 14gr | 0.0% | 0.00mg |
| aceite de oliva | 13.5gr | 0.0% | 0.14mg |
| aceitunas | 3.8gr | 0.0% | 0.30mg |
| arándano azul | 1.36gr | 0.0% | 1.05mg |
| albahaca | 0.5gr | 0.0% | 1.48mg |
| salvia | 0.5gr | 0.0% | 1.48mg |
| uchuva | 2gr | 0.1% | 3.02mg |
| frambuesa | 2gr | 0.1% | 3.02mg |