Carbohidratos, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?
Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 150g de Carbohidratos en su dieta diaria*.
Alimentos con más Carbohidratos
Uno de los alimentos que más aporta Carbohidratos es la grosella, que puede aportar en una porción de 144.00 gr hasta 106.68g que cubren el 71% del valor diario *.
Como segunda opción esta el tamarindo que con una porción de 120.00 gr llega a aportar hasta 75.00g que equivalen al 50.00% del valor diario *.
Uno de los alimentos más bajo en Carbohidratos es el aceite de canola que con una porción de 14.00 gr llega a aportar unicamente el 0.00% del valor diario *
10 Alimentos que más aportan Carbohidratos por porción
Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento
| Alimento | Porción | % VD* | Valor |
|---|---|---|---|
| grosella | 144gr | 71.1% | 106.68g |
| tamarindo | 120gr | 50.0% | 75.00g |
| plátano | 240gr | 49.8% | 74.76g |
| durian | 243gr | 43.9% | 65.83g |
| chirimoya | 250gr | 39.4% | 59.10g |
| pomelo | 609gr | 39.1% | 58.59g |
| maracuyá | 236gr | 36.8% | 55.18g |
| frijoles | 254gr | 35.8% | 53.70g |
| granada | 282gr | 35.2% | 52.73g |
| berenjena | 566gr | 32.9% | 49.41g |
10 Alimentos Bajos En Carbohidratos por Porción
Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento
| Alimento | Porción | % VD* | Valor |
|---|---|---|---|
| aceite de canola | 14gr | 0.0% | 0.00g |
| aceite de oliva | 13.5gr | 0.0% | 0.00g |
| aceite de girasol | 14gr | 0.0% | 0.00g |
| aceite de coco | 13.6gr | 0.0% | 0.00g |
| salvia | 0.5gr | 0.0% | 0.01g |
| albahaca | 0.5gr | 0.0% | 0.01g |
| cebollin | 3gr | 0.1% | 0.13g |
| rábanos | 4.5gr | 0.1% | 0.15g |
| rábano | 4.5gr | 0.1% | 0.15g |
| pistacho | 0.7gr | 0.1% | 0.19g |
Video información sobre Carbohidratos en los alimentos
Puedes conseguir mas información sobre Carbohidratos en el siguiente video.