logo

Alimentos Ricos en Vitamina A

Listado completo de los alimentos más ricos en Vitamina A


Vitamina A, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?

Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 5000IU de Vitamina A en su dieta diaria*.

Alimentos con más Vitamina A

Uno de los alimentos que más aporta Vitamina A es la lechuga romana, que puede aportar en una porción de 626.00 gr hasta 54524.60IU que cubren el 1090% del valor diario *.

Como segunda opción esta la batata que con una porción de 151.00 gr llega a aportar hasta 23767.40IU que equivalen al 475.35% del valor diario *.

Uno de los alimentos más bajo en Vitamina A es el champiñon shiitake que con una porción de 19.00 gr llega a aportar unicamente el 0% del valor diario *



10 Alimentos que más aportan Vitamina A por porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
lechuga romana 626gr 1090.5% 54524.60IU
batata 151gr 475.3% 23767.40IU
espinacas 180gr 377.3% 18865.80IU
espinaca baby 180gr 377.3% 18865.80IU
calabaza 245gr 282.0% 14099.75IU
zanahoria baby 100gr 275.8% 13790.00IU
acelga 175gr 214.3% 10717.00IU
lechuga 94gr 163.7% 8187.40IU
zanahoria 46gr 156.7% 7835.18IU
melón 177gr 119.7% 5986.14IU

10 Alimentos Bajos En Vitamina A por Porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
champiñon shiitake 19gr 0% 0.00
frijoles rojos 177gr 0.0% 0.00IU
arroz 158gr 0.0% 0.00IU
granada 282gr 0.0% 0.00IU
lichi 190gr 0.0% 0.00IU
champiñon 12gr 0.0% 0.00IU
nabo 120gr 0.0% 0.00IU
maní 1gr 0.0% 0.00IU
avena 40.5gr 0.0% 0.00IU
cuscús 157gr 0.0% 0.00IU


La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.