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Alimentos Ricos en Manganeso

Listado completo de los alimentos más ricos en Manganeso


Manganeso, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?

Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 3mg de Manganeso en su dieta diaria*.

Alimentos con más Manganeso

Uno de los alimentos que más aporta Manganeso es la semillas de girasol, que puede aportar en una porción de 128.00 gr hasta 2.70mg que cubren el 90% del valor diario *.

Como segunda opción esta la semillas de cañamo que con una porción de 30.00 gr llega a aportar hasta 2.28mg que equivalen al 76.00% del valor diario *.

Uno de los alimentos más bajo en Manganeso es la maracuyá que con una porción de 236.00 gr llega a aportar unicamente el 0% del valor diario *



10 Alimentos que más aportan Manganeso por porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
semillas de girasol 128gr 90.0% 2.70mg
semillas de cañamo 30gr 76.0% 2.28mg
garbanzo 164gr 56.3% 1.69mg
espinacas 180gr 56.1% 1.68mg
espinaca baby 180gr 56.1% 1.68mg
avellanas 28.35gr 52.4% 1.57mg
avena 40.5gr 49.0% 1.47mg
soja 172gr 47.2% 1.42mg
macadamia 28.35gr 39.0% 1.17mg
castaña 84gr 33.0% 0.99mg

10 Alimentos Bajos En Manganeso por Porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
maracuyá 236gr 0% 0.00
plátano 240gr 0% 0.00
guanábana 225gr 0% 0.00
membrillo 92gr 0% 0.00
tamarindo 120gr 0% 0.00
chirimoya 250gr 0% 0.00
nopal 103gr 0% 0.00
aceite de oliva 13.5gr 0.0% 0.00mg
aceite de canola 14gr 0.0% 0.00mg
aceite de girasol 14gr 0.0% 0.00mg


La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.