Tabla completa con toda la información nutricional de la semillas de girasol que aporta una porción diaria de 128 gr
El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 128 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.
la semillas de girasol puede aportar hasta 698.88 calorias por porción (128 gr), que corresponden al 35% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. la semillas de girasol SI es una buena fuente de calorias.
Una porción (128 gr) de la semillas de girasol puede aportar en proteínas hasta 24.74g por porción, que corresponden al 20% VD*. la semillas de girasol SI es una buena fuente de proteínas.
la semillas de girasol puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 19.60g por porción, que corresponden al 13% VD*. la semillas de girasol SI es una buena fuente de carbohidratos.
la semillas de girasol aporta hasta 11.52g por porción, que corresponden al 50% VD*. la semillas de girasol ES UNA EXCELENTE fuente de fibra dietaria.
Tabla completa nutricional de la semillas de girasol, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas,
Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 128 gr
Información Nutricional | % VD* | Valor |
---|---|---|
Proteinas | 20% | 24.7g |
Carbohidratos, Total | 13% | 19.6g |
Calorías | 35% | 698.9 |
Azucar Total | 0% | 3.5g |
Fibra, Total | 50% | 11.5g |
Calcio | 8% | 89.6mg |
Hierro | 41% | 4.9mg |
Magnesio | 40% | 165.1mg |
Potasio | 31% | 1088.0mg |
Sodio | 385% | 7690.2mg |
Zinc | 68% | 6.8mg |
Manganeso | 90% | 2.7mg |
Vitamina A | 0% | 11.5IU |
Vitamina E | 223% | 33.4mg |
Vitamina D | 0% | 0.0IU |
Vitamina C | 2% | 1.8mg |
Vitamina B1 (Tiamina) | 12% | 0.1mg |
Vitamina B2 (Riboflavina) | 24% | 0.3mg |
Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) | 26% | 9.0mg |
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 180% | 9.0mg |
Vitamina B6 | 61% | 1.0mg |
Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) | 101% | 303.4mcg |
Vitamina B12 | 0% | 0.0mcg |
Vitamina K (Filoquinona) | 3% | 3.5mcg |
Colesterol | 0% | 0.0mg |
Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) | 0% | 6.7g |
Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) | 0% | 12.2g |
Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) | 0% | 42.1g |