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Información Nutricional SEMILLAS DE GIRASOL

la semillas de girasol pertenece al grupo → Legumbres

Información Nutricional Porción 128 gr

Tabla completa con toda la información nutricional de la semillas de girasol que aporta una porción diaria de 128 gr

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Información Nutricional

semillas de girasol
Tamaño de la Porción: 128 gr
Valores de Referencia Calorias
699
% Valores Diarios *
Grasa Total 63.7 98%
Grasas Trans 0.0 0%
Grasas Saturadas 6.7g 0%
Poliinsaturadas 42.1g 0%
Monoinsaturadas 12.2g 0%
Colesterol 0.0mg 0%
Sodio 7690.2mg 385%
Potasio 1088.0mg 31%
Carbohidratos 19.6g 13%
Fibra Dietaria 11.5g 50%
Azúcar 3.5g 0%
Proteínas 24.7g 20%
Vitamina A 0%
Vitamina C 2%
Vitamina E 223%
Vitamina B1 (Tiamina) 12%
Vitamina B3 (Niacina) 26%
Vitamina B12 0%
Calcio 8%
Hierro 41%
* Porcentajes basados en una dieta de 2,000 calorías
www.nutricional.info
Información nutricional basada en una porción de 100 Gramos Información de la Porción
También puedes usar nuestra calculadora Calculadora Nutricinal

¿Cuánto es una porción de la semillas de girasol?

El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 128 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.

¿Cuántas calorías aportan una porción de la semillas de girasol?

la semillas de girasol puede aportar hasta 698.88 calorias por porción (128 gr), que corresponden al 35% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. la semillas de girasol SI es una buena fuente de calorias.

¿Cuántas proteínas aporta una porción de la semillas de girasol?

Una porción (128 gr) de la semillas de girasol puede aportar en proteínas hasta 24.74g por porción, que corresponden al 20% VD*. la semillas de girasol SI es una buena fuente de proteínas.

¿Cuántos carbohidratos aporta una porción (128 gr) de la semillas de girasol?

la semillas de girasol puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 19.60g por porción, que corresponden al 13% VD*. la semillas de girasol SI es una buena fuente de carbohidratos.

¿Cuánta fibra dietaria aportan (128 gr) de la semillas de girasol?

la semillas de girasol aporta hasta 11.52g por porción, que corresponden al 50% VD*. la semillas de girasol ES UNA EXCELENTE fuente de fibra dietaria.

¿Cuáles son los nutrientes de una porción de la semillas de girasol?

Tabla completa nutricional de la semillas de girasol, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas, Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 128 gr

Información Nutricional % VD* Valor
Proteinas 20% 24.7g
Carbohidratos, Total 13% 19.6g
Calorías 35% 698.9
Azucar Total 0% 3.5g
Fibra, Total 50% 11.5g
Calcio 8% 89.6mg
Hierro 41% 4.9mg
Magnesio 40% 165.1mg
Potasio 31% 1088.0mg
Sodio 385% 7690.2mg
Zinc 68% 6.8mg
Manganeso 90% 2.7mg
Vitamina A 0% 11.5IU
Vitamina E 223% 33.4mg
Vitamina D 0% 0.0IU
Vitamina C 2% 1.8mg
Vitamina B1 (Tiamina) 12% 0.1mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 24% 0.3mg
Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) 26% 9.0mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) 180% 9.0mg
Vitamina B6 61% 1.0mg
Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) 101% 303.4mcg
Vitamina B12 0% 0.0mcg
Vitamina K (Filoquinona) 3% 3.5mcg
Colesterol 0% 0.0mg
Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) 0% 6.7g
Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) 0% 12.2g
Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) 0% 42.1g
* Valores basados en una dieta de 2,000 Calorías diárias Fuente de Referencia: https://www.nutritionix.com/food/sunflower seeds
La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.