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Alimentos Ricos en Vitamina D

Listado completo de los alimentos más ricos en Vitamina D


Vitamina D, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?

Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 600IU de Vitamina D en su dieta diaria*.

Alimentos con más Vitamina D

Uno de los alimentos que más aporta Vitamina D es el champiñon gírgolas, que puede aportar en una porción de 148.00 gr hasta 42.92IU que cubren el 7% del valor diario *.

Como segunda opción esta el huevo que con una porción de 50.00 gr llega a aportar hasta 41.00IU que equivalen al 6.83% del valor diario *.

Uno de los alimentos más bajo en Vitamina D es el pomelo que con una porción de 609.00 gr llega a aportar unicamente el 0% del valor diario *



10 Alimentos que más aportan Vitamina D por porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
champiñon gírgolas 148gr 7.2% 42.92IU
huevo 50gr 6.8% 41.00IU
champiñones portobello 50.4gr 1.2% 7.06IU
champiñon shiitake 19gr 0.6% 3.42IU
champiñon 12gr 0.2% 0.96IU
uva 49gr 0.0% 0.00IU
piña 82.5gr 0.0% 0.00IU
ciruela 66gr 0.0% 0.00IU
cereza 8.2gr 0.0% 0.00IU
melocotón 175gr 0.0% 0.00IU

10 Alimentos Bajos En Vitamina D por Porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
pomelo 609gr 0% 0.00
membrillo 92gr 0% 0.00
chirimoya 250gr 0% 0.00
nopal 103gr 0% 0.00
durian 243gr 0% 0.00
chía 12gr 0% 0.00
semillas de cañamo 30gr 0% 0.00
trufas 12gr 0% 0.00
uva 49gr 0.0% 0.00IU
piña 82.5gr 0.0% 0.00IU


La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.