Sodio, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?
Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 2000mg de Sodio en su dieta diaria*.
Alimentos con más Sodio
Uno de los alimentos que más aporta Sodio es la semillas de girasol, que puede aportar en una porción de 128.00 gr hasta 7690.24mg que cubren el 385% del valor diario *.
Como segunda opción esta el frijoles que con una porción de 254.00 gr llega a aportar hasta 871.22mg que equivalen al 43.56% del valor diario *.
Uno de los alimentos más bajo en Sodio es la ciruela que con una porción de 66.00 gr llega a aportar unicamente el 0.00% del valor diario *
10 Alimentos que más aportan Sodio por porción
Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento
| Alimento | Porción | % VD* | Valor |
|---|---|---|---|
| semillas de girasol | 128gr | 384.5% | 7690.24mg |
| frijoles | 254gr | 43.6% | 871.22mg |
| lentejas | 198gr | 23.6% | 471.24mg |
| acelga | 175gr | 15.7% | 313.25mg |
| coco | 85gr | 12.1% | 242.25mg |
| habas | 85gr | 10.2% | 204.85mg |
| alcaparra | 8.6gr | 10.1% | 201.93mg |
| centeno | 32gr | 9.6% | 192.96mg |
| espinaca baby | 180gr | 6.3% | 126.00mg |
| espinacas | 180gr | 6.3% | 126.00mg |
10 Alimentos Bajos En Sodio por Porción
Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento
| Alimento | Porción | % VD* | Valor |
|---|---|---|---|
| ciruela | 66gr | 0.0% | 0.00mg |
| avellanas | 28.35gr | 0.0% | 0.00mg |
| nuez pecana | 1.49gr | 0.0% | 0.00mg |
| cereza | 8.2gr | 0.0% | 0.00mg |
| melocotón | 175gr | 0.0% | 0.00mg |
| toronja | 123gr | 0.0% | 0.00mg |
| aceite de coco | 13.6gr | 0.0% | 0.00mg |
| aceite de girasol | 14gr | 0.0% | 0.00mg |
| aceite de canola | 14gr | 0.0% | 0.00mg |
| nectarina | 156gr | 0.0% | 0.00mg |