Colesterol, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?
Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 350mg de Colesterol en su dieta diaria*.
Alimentos con más Colesterol
Uno de los alimentos que más aporta Colesterol es el huevo, que puede aportar en una porción de 50.00 gr hasta 186.00mg que cubren el 53% del valor diario *.
Como segunda opción esta la trufa que con una porción de 12.00 gr llega a aportar hasta 6.36mg que equivalen al 1.82% del valor diario *.
Uno de los alimentos más bajo en Colesterol es el champiñon shiitake que con una porción de 19.00 gr llega a aportar unicamente el 0% del valor diario *
10 Alimentos que más aportan Colesterol por porción
Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento
| Alimento | Porción | % VD* | Valor |
|---|---|---|---|
| huevo | 50gr | 53.1% | 186.00mg |
| trufas | 12gr | 1.8% | 6.36mg |
| kiwi | 69gr | 0.0% | 0.00mg |
| cereza | 8.2gr | 0.0% | 0.00mg |
| limón | 84gr | 0.0% | 0.00mg |
| fresa | 90gr | 0.0% | 0.00mg |
| ciruela | 66gr | 0.0% | 0.00mg |
| melocotón | 175gr | 0.0% | 0.00mg |
| pomelo | 609gr | 0.0% | 0.00mg |
| uva | 49gr | 0.0% | 0.00mg |
10 Alimentos Bajos En Colesterol por Porción
Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento
| Alimento | Porción | % VD* | Valor |
|---|---|---|---|
| champiñon shiitake | 19gr | 0% | 0.00 |
| cereza | 8.2gr | 0.0% | 0.00mg |
| kiwi | 69gr | 0.0% | 0.00mg |
| limón | 84gr | 0.0% | 0.00mg |
| fresa | 90gr | 0.0% | 0.00mg |
| ciruela | 66gr | 0.0% | 0.00mg |
| melocotón | 175gr | 0.0% | 0.00mg |
| pomelo | 609gr | 0.0% | 0.00mg |
| uva | 49gr | 0.0% | 0.00mg |
| piña | 82.5gr | 0.0% | 0.00mg |