Tabla completa con toda la información nutricional de la avena que aporta una porción diaria de 40.5 gr
El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 40.5 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.
la avena puede aportar hasta 153.50 calorias por porción (40.5 gr), que corresponden al 8% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. la avena SI es una buena fuente de calorias.
Una porción (40.5 gr) de la avena puede aportar en proteínas hasta 5.33g por porción, que corresponden al 4% VD*. la avena NO es una buena fuente de proteínas.
la avena puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 27.42g por porción, que corresponden al 18% VD*. la avena SI es una buena fuente de carbohidratos.
la avena aporta hasta 4.09g por porción, que corresponden al 18% VD*. la avena SI es una buena fuente de fibra dietaria.
Tabla completa nutricional de la avena, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas,
Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 40.5 gr
| Información Nutricional | % VD* | Valor |
|---|---|---|
| Proteinas | 4% | 5.3g |
| Carbohidratos, Total | 18% | 27.4g |
| Calorías | 8% | 153.5 |
| Azucar Total | 0% | 0.4g |
| Fibra, Total | 18% | 4.1g |
| Calcio | 2% | 21.1mg |
| Hierro | 14% | 1.7mg |
| Magnesio | 14% | 55.9mg |
| Potasio | 4% | 146.6mg |
| Sodio | 0% | 2.4mg |
| Zinc | 15% | 1.5mg |
| Manganeso | 49% | 1.5mg |
| Vitamina A | 0% | 0.0IU |
| Vitamina E | 1% | 0.2mg |
| Vitamina D | 0% | 0.0IU |
| Vitamina C | 0% | 0.0mg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 17% | 0.2mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 5% | 0.1mg |
| Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) | 1% | 0.5mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 9% | 0.5mg |
| Vitamina B6 | 2% | 0.0mg |
| Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) | 4% | 13.0mcg |
| Vitamina B12 | 0% | 0.0mcg |
| Vitamina K (Filoquinona) | 1% | 0.8mcg |
| Colesterol | 0% | 0.0mg |
| Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) | 0% | 0.4g |
| Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) | 0% | 0.8g |
| Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) | 0% | 0.9g |
Queremos brindarle a nuestros usuarios infomación real sobre los nutrientes y vitaminas que tienen los alimentos que consumimos a diario. Algúnas personas veganas o vegetarianas no encuentran facilmente datos sobre las vitaminas de los alimentos, este sitio busca ayudar a todos aquellos que quieren tener una alimentación sana y saludable.
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