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Información Nutricional AVENA

la avena pertenece al grupo → Granos

Información Nutricional Porción 40.5 gr

Tabla completa con toda la información nutricional de la avena que aporta una porción diaria de 40.5 gr

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Información Nutricional

avena
Tamaño de la Porción: 40.5 gr
Valores de Referencia Calorias
153
% Valores Diarios *
Grasa Total 2.6 4%
Grasas Trans 0.0 0%
Grasas Saturadas 0.4g 0%
Poliinsaturadas 0.9g 0%
Monoinsaturadas 0.8g 0%
Colesterol 0.0mg 0%
Sodio 2.4mg 0%
Potasio 146.6mg 4%
Carbohidratos 27.4g 18%
Fibra Dietaria 4.1g 18%
Azúcar 0.4g 0%
Proteínas 5.3g 4%
Vitamina A 0%
Vitamina C 0%
Vitamina E 1%
Vitamina B1 (Tiamina) 17%
Vitamina B3 (Niacina) 1%
Vitamina B12 0%
Calcio 2%
Hierro 14%
* Porcentajes basados en una dieta de 2,000 calorías
www.nutricional.info
Información nutricional basada en una porción de 100 Gramos Información de la Porción
También puedes usar nuestra calculadora Calculadora Nutricinal

¿Cuánto es una porción de la avena?

El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 40.5 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.

¿Cuántas calorías aportan una porción de la avena?

la avena puede aportar hasta 153.50 calorias por porción (40.5 gr), que corresponden al 8% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. la avena SI es una buena fuente de calorias.

¿Cuántas proteínas aporta una porción de la avena?

Una porción (40.5 gr) de la avena puede aportar en proteínas hasta 5.33g por porción, que corresponden al 4% VD*. la avena NO es una buena fuente de proteínas.

¿Cuántos carbohidratos aporta una porción (40.5 gr) de la avena?

la avena puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 27.42g por porción, que corresponden al 18% VD*. la avena SI es una buena fuente de carbohidratos.

¿Cuánta fibra dietaria aportan (40.5 gr) de la avena?

la avena aporta hasta 4.09g por porción, que corresponden al 18% VD*. la avena SI es una buena fuente de fibra dietaria.

¿Cuáles son los nutrientes de una porción de la avena?

Tabla completa nutricional de la avena, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas, Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 40.5 gr

Información Nutricional % VD* Valor
Proteinas 4% 5.3g
Carbohidratos, Total 18% 27.4g
Calorías 8% 153.5
Azucar Total 0% 0.4g
Fibra, Total 18% 4.1g
Calcio 2% 21.1mg
Hierro 14% 1.7mg
Magnesio 14% 55.9mg
Potasio 4% 146.6mg
Sodio 0% 2.4mg
Zinc 15% 1.5mg
Manganeso 49% 1.5mg
Vitamina A 0% 0.0IU
Vitamina E 1% 0.2mg
Vitamina D 0% 0.0IU
Vitamina C 0% 0.0mg
Vitamina B1 (Tiamina) 17% 0.2mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 5% 0.1mg
Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) 1% 0.5mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) 9% 0.5mg
Vitamina B6 2% 0.0mg
Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) 4% 13.0mcg
Vitamina B12 0% 0.0mcg
Vitamina K (Filoquinona) 1% 0.8mcg
Colesterol 0% 0.0mg
Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) 0% 0.4g
Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) 0% 0.8g
Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) 0% 0.9g
* Valores basados en una dieta de 2,000 Calorías diárias Fuente de Referencia: https://www.nutritionix.com/food/oats
La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.