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Información Nutricional LENTEJAS

la lenteja pertenece al grupo → Legumbres

Información Nutricional Porción 198 gr

Tabla completa con toda la información nutricional de la lenteja que aporta una porción diaria de 198 gr

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Información Nutricional

lentejas
Tamaño de la Porción: 198 gr
Valores de Referencia Calorias
226
% Valores Diarios *
Grasa Total 0.8g 1%
Grasas Trans 0.0g 0%
Grasas Saturadas 0.1g 0%
Poliinsaturadas 0.3g 0%
Monoinsaturadas 0.1g 0%
Colesterol 0.0mg 0%
Sodio 471.2mg 24%
Potasio 730.6mg 21%
Carbohidratos 38.7g 26%
Fibra Dietaria 15.6g 68%
Azúcar 3.6g 0%
Proteínas 17.9g 14%
Vitamina A 0%
Vitamina C 3%
Vitamina E 1%
Vitamina B1 (Tiamina) 30%
Vitamina B3 (Niacina) 6%
Vitamina B12 0%
Calcio 3%
Hierro 55%
* Porcentajes basados en una dieta de 2,000 calorías
www.nutricional.info
Información nutricional basada en una porción de 100 Gramos Información de la Porción
También puedes usar nuestra calculadora Calculadora Nutricinal

¿Cuánto es una porción de la lenteja?

El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 198 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.

¿Cuántas calorías aportan una porción de la lenteja?

la lenteja puede aportar hasta 225.72 calorias por porción (198 gr), que corresponden al 11% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. la lenteja SI es una buena fuente de calorias.

¿Cuántas proteínas aporta una porción de la lenteja?

Una porción (198 gr) de la lenteja puede aportar en proteínas hasta 17.86g por porción, que corresponden al 14% VD*. la lenteja SI es una buena fuente de proteínas.

¿Cuántos carbohidratos aporta una porción (198 gr) de la lenteja?

la lenteja puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 38.69g por porción, que corresponden al 26% VD*. la lenteja SI es una buena fuente de carbohidratos.

¿Cuánta fibra dietaria aportan (198 gr) de la lenteja?

la lenteja aporta hasta 15.64g por porción, que corresponden al 68% VD*. la lenteja ES UNA EXCELENTE fuente de fibra dietaria.

¿Cuáles son los nutrientes de una porción de la lenteja?

Tabla completa nutricional de la lenteja, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas, Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 198 gr

Información Nutricional % VD* Valor
Proteinas 14% 17.9g
Carbohidratos, Total 26% 38.7g
Calorías 11% 225.7
Azucar Total 0% 3.6g
Fibra, Total 68% 15.6g
Calcio 3% 37.6mg
Hierro 55% 6.6mg
Magnesio 17% 71.3mg
Potasio 21% 730.6mg
Sodio 24% 471.2mg
Zinc 25% 2.5mg
Manganeso 33% 1.0mg
Vitamina A 0% 15.8IU
Vitamina E 1% 0.2mg
Vitamina D 0% 0.0IU
Vitamina C 3% 3.0mg
Vitamina B1 (Tiamina) 30% 0.3mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 11% 0.1mg
Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) 6% 2.1mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) 25% 1.3mg
Vitamina B6 21% 0.4mg
Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) 119% 358.4mcg
Vitamina B12 0% 0.0mcg
Vitamina K (Filoquinona) 3% 3.4mcg
Colesterol 0% 0.0mg
Ácido Graso, Total Trans (Grasas Trans) 0% 0.0g
Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) 0% 0.1g
Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) 0% 0.1g
Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) 0% 0.3g
* Valores basados en una dieta de 2,000 Calorías diárias Fuente de Referencia: https://www.nutritionix.com/food/lentils
La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.