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Alimentos Ricos en Calcio

Listado completo de los alimentos más ricos en Calcio


Calcio, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?

Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 1100mg de Calcio en su dieta diaria*.

Alimentos con más Calcio

Uno de los alimentos que más aporta Calcio es la espinaca, que puede aportar en una porción de 180.00 gr hasta 244.80mg que cubren el 22% del valor diario *.

Como segunda opción esta la espinaca baby que con una porción de 180.00 gr llega a aportar hasta 244.80mg que equivalen al 22.25% del valor diario *.

Uno de los alimentos más bajo en Calcio es el aceite de canola que con una porción de 14.00 gr llega a aportar unicamente el 0.00% del valor diario *



10 Alimentos que más aportan Calcio por porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
espinacas 180gr 22.3% 244.80mg
espinaca baby 180gr 22.3% 244.80mg
lechuga romana 626gr 18.8% 206.58mg
soja 172gr 15.9% 175.44mg
grosella 144gr 11.3% 123.84mg
acelga 175gr 9.2% 101.50mg
coliflor 575gr 8.4% 92.00mg
semillas de girasol 128gr 8.1% 89.60mg
tamarindo 120gr 8.1% 88.80mg
frijoles 254gr 7.9% 86.36mg

10 Alimentos Bajos En Calcio por Porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
aceite de canola 14gr 0.0% 0.00mg
aceite de girasol 14gr 0.0% 0.00mg
arándano azul 1.36gr 0.0% 0.08mg
aceite de oliva 13.5gr 0.0% 0.14mg
aceite de coco 13.6gr 0.0% 0.14mg
jengibre 2gr 0.0% 0.32mg
champiñon shiitake 19gr 0.0% 0.38mg
frambuesa 2gr 0.0% 0.50mg
uchuva 2gr 0.0% 0.50mg
maní 1gr 0.1% 0.58mg


La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.