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Alimentos Ricos en Vitamina B3

Listado completo de los alimentos más ricos en Vitamina B3


Vitamina B3, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?

Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 35mg de Vitamina B3 en su dieta diaria*.

Alimentos con más Vitamina B3

Uno de los alimentos que más aporta Vitamina B3 es la semillas de girasol, que puede aportar en una porción de 128.00 gr hasta 9.01mg que cubren el 26% del valor diario *.

Como segunda opción esta el champiñon gírgolas que con una porción de 148.00 gr llega a aportar hasta 7.33mg que equivalen al 20.96% del valor diario *.

Uno de los alimentos más bajo en Vitamina B3 es el aceite de oliva que con una porción de 13.50 gr llega a aportar unicamente el 0.00% del valor diario *



10 Alimentos que más aportan Vitamina B3 por porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
semillas de girasol 128gr 25.8% 9.01mg
champiñon gírgolas 148gr 21.0% 7.33mg
espaguetis 140gr 11.6% 4.07mg
maracuyá 236gr 10.1% 3.54mg
berenjena 566gr 9.7% 3.40mg
cebada 157gr 9.3% 3.24mg
guisantes verdes 160gr 9.2% 3.23mg
champiñones portobello 50.4gr 9.0% 3.15mg
semillas de cañamo 30gr 7.9% 2.76mg
durian 243gr 7.5% 2.61mg

10 Alimentos Bajos En Vitamina B3 por Porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
aceite de oliva 13.5gr 0.0% 0.00mg
aceite de canola 14gr 0.0% 0.00mg
aceite de girasol 14gr 0.0% 0.00mg
aceite de coco 13.6gr 0.0% 0.00mg
aceitunas 3.8gr 0.0% 0.00mg
albahaca 0.5gr 0.0% 0.00mg
salvia 0.5gr 0.0% 0.00mg
arándano azul 1.36gr 0.0% 0.01mg
pistacho 0.7gr 0.0% 0.01mg
rábanos 4.5gr 0.0% 0.01mg


La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.