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Información Nutricional AGUACATE

el aguacate pertenece al grupo → Frutas

Información Nutricional Porción 136 gr

Tabla completa con toda la información nutricional del aguacate que aporta una porción diaria de 136 gr

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Información Nutricional

aguacate
Tamaño de la Porción: 136 gr
Valores de Referencia Calorias
227
% Valores Diarios *
Grasa Total 21.0g 32%
Grasas Trans 0.0g 0%
Grasas Saturadas 2.9g 0%
Poliinsaturadas 2.5g 0%
Monoinsaturadas 13.3g 0%
Colesterol 0.0mg 0%
Sodio 10.9mg 1%
Potasio 689.5mg 20%
Carbohidratos 11.8g 8%
Fibra Dietaria 9.2g 40%
Azúcar 0.4g 0%
Proteínas 2.7g 2%
Vitamina A 4%
Vitamina C 13%
Vitamina E 18%
Vitamina B1 (Tiamina) 9%
Vitamina B3 (Niacina) 7%
Vitamina B12 0%
Calcio 2%
Hierro 7%
* Porcentajes basados en una dieta de 2,000 calorías
www.nutricional.info
Información nutricional basada en una porción de 100 Gramos Información de la Porción
También puedes usar nuestra calculadora Calculadora Nutricinal

¿Cuánto es una porción del aguacate?

El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 136 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.

¿Cuántas calorías aportan una porción del aguacate?

el aguacate puede aportar hasta 227.12 calorias por porción (136 gr), que corresponden al 11% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. el aguacate SI es una buena fuente de calorias.

¿Cuántas proteínas aporta una porción del aguacate?

Una porción (136 gr) del aguacate puede aportar en proteínas hasta 2.67g por porción, que corresponden al 2% VD*. el aguacate NO es una buena fuente de proteínas.

¿Cuántos carbohidratos aporta una porción (136 gr) del aguacate?

el aguacate puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 11.75g por porción, que corresponden al 8% VD*. el aguacate SI es una buena fuente de carbohidratos.

¿Cuánta fibra dietaria aportan (136 gr) del aguacate?

el aguacate aporta hasta 9.25g por porción, que corresponden al 40% VD*. el aguacate ES UNA EXCELENTE fuente de fibra dietaria.

¿Cuáles son los nutrientes de una porción del aguacate?

Tabla completa nutricional del aguacate, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas, Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 136 gr

Información Nutricional % VD* Valor
Proteinas 2% 2.7g
Carbohidratos, Total 8% 11.8g
Calorías 11% 227.1
Azucar Total 0% 0.4g
Fibra, Total 40% 9.2g
Calcio 2% 17.7mg
Hierro 7% 0.8mg
Magnesio 10% 39.4mg
Potasio 20% 689.5mg
Sodio 1% 10.9mg
Zinc 9% 0.9mg
Manganeso 7% 0.2mg
Vitamina A 4% 199.9IU
Vitamina E 18% 2.7mg
Vitamina D 0% 0.0IU
Vitamina C 13% 12.0mg
Vitamina B1 (Tiamina) 9% 0.1mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 15% 0.2mg
Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) 7% 2.6mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) 40% 2.0mg
Vitamina B6 23% 0.4mg
Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) 40% 121.0mcg
Vitamina B12 0% 0.0mcg
Vitamina K (Filoquinona) 26% 28.6mcg
Colesterol 0% 0.0mg
Ácido Graso, Total Trans (Grasas Trans) 0% 0.0g
Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) 0% 2.9g
Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) 0% 13.3g
Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) 0% 2.5g
* Valores basados en una dieta de 2,000 Calorías diárias Fuente de Referencia: https://www.nutritionix.com/food/avocado
La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.