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Alimentos Ricos en Vitamina B5

Listado completo de los alimentos más ricos en Vitamina B5


Vitamina B5, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?

Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 5mg de Vitamina B5 en su dieta diaria*.

Alimentos con más Vitamina B5

Uno de los alimentos que más aporta Vitamina B5 es la semillas de girasol, que puede aportar en una porción de 128.00 gr hasta 9.01mg que cubren el 180% del valor diario *.

Como segunda opción esta el coliflor que con una porción de 575.00 gr llega a aportar hasta 2.92mg que equivalen al 58.42% del valor diario *.

Uno de los alimentos más bajo en Vitamina B5 es el pomelo que con una porción de 609.00 gr llega a aportar unicamente el 0% del valor diario *



10 Alimentos que más aportan Vitamina B5 por porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
semillas de girasol 128gr 180.3% 9.01mg
coliflor 575gr 58.4% 2.92mg
aguacate 136gr 39.8% 1.99mg
champiñon gírgolas 148gr 38.3% 1.92mg
lentejas 198gr 25.3% 1.26mg
granada 282gr 21.3% 1.06mg
lechuga romana 626gr 17.8% 0.89mg
batata 151gr 17.5% 0.88mg
maíz 103gr 16.3% 0.82mg
huevo 50gr 15.3% 0.77mg

10 Alimentos Bajos En Vitamina B5 por Porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
pomelo 609gr 0% 0.00
maracuyá 236gr 0% 0.00
lichi 190gr 0% 0.00
nopal 103gr 0% 0.00
quinoa 92.5gr 0% 0.00
romero 1.2gr 0% 0.00
cilantro 1.8gr 0% 0.00
chía 12gr 0% 0.00
semillas de cañamo 30gr 0% 0.00
aceite de oliva 13.5gr 0.0% 0.00mg


La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.