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Información Nutricional BERENJENA

la berenjena pertenece al grupo → Vegetales

Información Nutricional Porción 566 gr

Tabla completa con toda la información nutricional de la berenjena que aporta una porción diaria de 566 gr

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Información Nutricional

berenjena
Tamaño de la Porción: 566 gr
Valores de Referencia Calorias
198
% Valores Diarios *
Grasa Total 1.3g 2%
Grasas Trans 0.0g 0%
Grasas Saturadas 0.2g 0%
Poliinsaturadas 0.5g 0%
Monoinsaturadas 0.1g 0%
Colesterol 0.0mg 0%
Sodio 5.7mg 0%
Potasio 696.2mg 20%
Carbohidratos 49.4g 33%
Fibra Dietaria 14.2g 62%
Azúcar 18.1g 0%
Proteínas 4.7g 4%
Vitamina A 4%
Vitamina C 8%
Vitamina E 15%
Vitamina B1 (Tiamina) 39%
Vitamina B3 (Niacina) 10%
Vitamina B12 0%
Calcio 3%
Hierro 12%
* Porcentajes basados en una dieta de 2,000 calorías
www.nutricional.info
Información nutricional basada en una porción de 100 Gramos Información de la Porción
También puedes usar nuestra calculadora Calculadora Nutricinal

¿Cuánto es una porción de la berenjena?

El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 566 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.

¿Cuántas calorías aportan una porción de la berenjena?

la berenjena puede aportar hasta 198.10 calorias por porción (566 gr), que corresponden al 10% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. la berenjena SI es una buena fuente de calorias.

¿Cuántas proteínas aporta una porción de la berenjena?

Una porción (566 gr) de la berenjena puede aportar en proteínas hasta 4.70g por porción, que corresponden al 4% VD*. la berenjena NO es una buena fuente de proteínas.

¿Cuántos carbohidratos aporta una porción (566 gr) de la berenjena?

la berenjena puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 49.41g por porción, que corresponden al 33% VD*. la berenjena SI es una buena fuente de carbohidratos.

¿Cuánta fibra dietaria aportan (566 gr) de la berenjena?

la berenjena aporta hasta 14.15g por porción, que corresponden al 62% VD*. la berenjena ES UNA EXCELENTE fuente de fibra dietaria.

¿Cuáles son los nutrientes de una porción de la berenjena?

Tabla completa nutricional de la berenjena, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas, Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 566 gr

Información Nutricional % VD* Valor
Proteinas 4% 4.7g
Carbohidratos, Total 33% 49.4g
Calorías 10% 198.1
Azucar Total 0% 18.1g
Fibra, Total 62% 14.2g
Calcio 3% 34.0mg
Hierro 12% 1.4mg
Magnesio 15% 62.3mg
Potasio 20% 696.2mg
Sodio 0% 5.7mg
Zinc 7% 0.7mg
Manganeso 21% 0.6mg
Vitamina A 4% 209.4IU
Vitamina E 15% 2.3mg
Vitamina D 0% 0.0IU
Vitamina C 8% 7.4mg
Vitamina B1 (Tiamina) 39% 0.4mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 9% 0.1mg
Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) 10% 3.4mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) 8% 0.4mg
Vitamina B6 29% 0.5mg
Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) 26% 79.2mcg
Vitamina B12 0% 0.0mcg
Vitamina K (Filoquinona) 15% 16.4mcg
Colesterol 0% 0.0mg
Ácido Graso, Total Trans (Grasas Trans) 0% 0.0g
Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) 0% 0.2g
Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) 0% 0.1g
Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) 0% 0.5g
* Valores basados en una dieta de 2,000 Calorías diárias Fuente de Referencia: https://www.nutritionix.com/food/eggplant
La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.