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Alimentos Ricos en Proteinas

Listado completo de los alimentos más ricos en Proteinas


Proteinas, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?

Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 126g de Proteinas en su dieta diaria*.

Alimentos con más Proteinas

Uno de los alimentos que más aporta Proteinas es la soja, que puede aportar en una porción de 172.00 gr hasta 31.32g que cubren el 25% del valor diario *.

Como segunda opción esta la semillas de girasol que con una porción de 128.00 gr llega a aportar hasta 24.74g que equivalen al 19.64% del valor diario *.

Uno de los alimentos más bajo en Proteinas es el aceite de oliva que con una porción de 13.50 gr llega a aportar unicamente el 0.00% del valor diario *



10 Alimentos que más aportan Proteinas por porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
soja 172gr 24.9% 31.32g
semillas de girasol 128gr 19.6% 24.74g
lentejas 198gr 14.2% 17.86g
frijoles rojos 177gr 12.2% 15.35g
garbanzo 164gr 11.5% 14.53g
frijoles 254gr 9.6% 12.06g
semillas de calabaza 64gr 9.4% 11.87g
coliflor 575gr 8.4% 10.58g
semillas de cañamo 30gr 7.5% 9.47g
guisantes verdes 160gr 6.8% 8.58g

10 Alimentos Bajos En Proteinas por Porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
aceite de oliva 13.5gr 0.0% 0.00g
aceite de canola 14gr 0.0% 0.00g
aceite de girasol 14gr 0.0% 0.00g
aceite de coco 13.6gr 0.0% 0.00g
arándano azul 1.36gr 0.0% 0.01g
albahaca 0.5gr 0.0% 0.02g
salvia 0.5gr 0.0% 0.02g
frambuesa 2gr 0.0% 0.02g
uchuva 2gr 0.0% 0.02g
rábanos 4.5gr 0.0% 0.03g


Video información sobre Proteinas en los alimentos

Puedes conseguir mas información sobre Proteinas en el siguiente video.



La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.