Proteinas, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?
Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 126g de Proteinas en su dieta diaria*.
Alimentos con más Proteinas
Uno de los alimentos que más aporta Proteinas es la soja, que puede aportar en una porción de 172.00 gr hasta 31.32g que cubren el 25% del valor diario *.
Como segunda opción esta la semillas de girasol que con una porción de 128.00 gr llega a aportar hasta 24.74g que equivalen al 19.64% del valor diario *.
Uno de los alimentos más bajo en Proteinas es el aceite de girasol que con una porción de 14.00 gr llega a aportar unicamente el 0.00% del valor diario *
10 Alimentos que más aportan Proteinas por porción
Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento
| Alimento | Porción | % VD* | Valor |
|---|---|---|---|
| soja | 172gr | 24.9% | 31.32g |
| semillas de girasol | 128gr | 19.6% | 24.74g |
| lentejas | 198gr | 14.2% | 17.86g |
| frijoles rojos | 177gr | 12.2% | 15.35g |
| garbanzo | 164gr | 11.5% | 14.53g |
| frijoles | 254gr | 9.6% | 12.06g |
| semillas de calabaza | 64gr | 9.4% | 11.87g |
| coliflor | 575gr | 8.4% | 10.58g |
| semillas de cañamo | 30gr | 7.5% | 9.47g |
| guisantes verdes | 160gr | 6.8% | 8.58g |
10 Alimentos Bajos En Proteinas por Porción
Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento
| Alimento | Porción | % VD* | Valor |
|---|---|---|---|
| aceite de girasol | 14gr | 0.0% | 0.00g |
| aceite de oliva | 13.5gr | 0.0% | 0.00g |
| aceite de coco | 13.6gr | 0.0% | 0.00g |
| aceite de canola | 14gr | 0.0% | 0.00g |
| arándano azul | 1.36gr | 0.0% | 0.01g |
| salvia | 0.5gr | 0.0% | 0.02g |
| albahaca | 0.5gr | 0.0% | 0.02g |
| uchuva | 2gr | 0.0% | 0.02g |
| frambuesa | 2gr | 0.0% | 0.02g |
| rábanos | 4.5gr | 0.0% | 0.03g |
Video información sobre Proteinas en los alimentos
Puedes conseguir mas información sobre Proteinas en el siguiente video.