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Alimentos Ricos en Vitamina B12

Listado completo de los alimentos más ricos en Vitamina B12


Vitamina B12, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?

Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 2.4mcg de Vitamina B12 en su dieta diaria*.

Alimentos con más Vitamina B12

Uno de los alimentos que más aporta Vitamina B12 es el huevo, que puede aportar en una porción de 50.00 gr hasta 0.45mcg que cubren el 19% del valor diario *.

Como segunda opción esta la trufa que con una porción de 12.00 gr llega a aportar hasta 0.06mcg que equivalen al 2.45% del valor diario *.

Uno de los alimentos más bajo en Vitamina B12 es la semillas de cañamo que con una porción de 30.00 gr llega a aportar unicamente el 0% del valor diario *



10 Alimentos que más aportan Vitamina B12 por porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
huevo 50gr 18.5% 0.45mcg
trufas 12gr 2.5% 0.06mcg
uva 49gr 0.0% 0.00mcg
pomelo 609gr 0.0% 0.00mcg
piña 82.5gr 0.0% 0.00mcg
ciruela 66gr 0.0% 0.00mcg
cereza 8.2gr 0.0% 0.00mcg
melocotón 175gr 0.0% 0.00mcg
frambuesa 2gr 0.0% 0.00mcg
fresa 90gr 0.0% 0.00mcg

10 Alimentos Bajos En Vitamina B12 por Porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
semillas de cañamo 30gr 0% 0.00
champiñon shiitake 19gr 0% 0.00
uva 49gr 0.0% 0.00mcg
pomelo 609gr 0.0% 0.00mcg
piña 82.5gr 0.0% 0.00mcg
ciruela 66gr 0.0% 0.00mcg
cereza 8.2gr 0.0% 0.00mcg
melocotón 175gr 0.0% 0.00mcg
frambuesa 2gr 0.0% 0.00mcg
fresa 90gr 0.0% 0.00mcg


La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.