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Información Nutricional ESPINACAS

la espinaca pertenece al grupo → Vegetales

Información Nutricional Porción 180 gr

Tabla completa con toda la información nutricional de la espinaca que aporta una porción diaria de 180 gr

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Información Nutricional

espinacas
Tamaño de la Porción: 180 gr
Valores de Referencia Calorias
41
% Valores Diarios *
Grasa Total 0.5g 1%
Grasas Trans 0.0g 0%
Grasas Saturadas 0.1g 0%
Poliinsaturadas 0.2g 0%
Monoinsaturadas 0.0g 0%
Colesterol 0.0mg 0%
Sodio 126.0mg 6%
Potasio 838.8mg 24%
Carbohidratos 6.8g 5%
Fibra Dietaria 4.3g 19%
Azúcar 0.8g 0%
Proteínas 5.3g 4%
Vitamina A 377%
Vitamina C 20%
Vitamina E 25%
Vitamina B1 (Tiamina) 16%
Vitamina B3 (Niacina) 3%
Vitamina B12 0%
Calcio 22%
Hierro 54%
* Porcentajes basados en una dieta de 2,000 calorías
www.nutricional.info
Información nutricional basada en una porción de 100 Gramos Información de la Porción
También puedes usar nuestra calculadora Calculadora Nutricinal

¿Cuánto es una porción de la espinaca?

El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 180 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.

¿Cuántas calorías aportan una porción de la espinaca?

la espinaca puede aportar hasta 41.40 calorias por porción (180 gr), que corresponden al 2% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. la espinaca NO es una buena fuente de calorias.

¿Cuántas proteínas aporta una porción de la espinaca?

Una porción (180 gr) de la espinaca puede aportar en proteínas hasta 5.35g por porción, que corresponden al 4% VD*. la espinaca NO es una buena fuente de proteínas.

¿Cuántos carbohidratos aporta una porción (180 gr) de la espinaca?

la espinaca puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 6.75g por porción, que corresponden al 5% VD*. la espinaca SI es una buena fuente de carbohidratos.

¿Cuánta fibra dietaria aportan (180 gr) de la espinaca?

la espinaca aporta hasta 4.32g por porción, que corresponden al 19% VD*. la espinaca SI es una buena fuente de fibra dietaria.

¿Cuáles son los nutrientes de una porción de la espinaca?

Tabla completa nutricional de la espinaca, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas, Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 180 gr

Información Nutricional % VD* Valor
Proteinas 4% 5.3g
Carbohidratos, Total 5% 6.8g
Calorías 2% 41.4
Azucar Total 0% 0.8g
Fibra, Total 19% 4.3g
Calcio 22% 244.8mg
Hierro 54% 6.4mg
Magnesio 38% 156.6mg
Potasio 24% 838.8mg
Sodio 6% 126.0mg
Zinc 14% 1.4mg
Manganeso 56% 1.7mg
Vitamina A 377% 18865.8IU
Vitamina E 25% 3.7mg
Vitamina D 0% 0.0IU
Vitamina C 20% 17.6mg
Vitamina B1 (Tiamina) 16% 0.2mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 33% 0.4mg
Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) 3% 0.9mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) 5% 0.3mg
Vitamina B6 26% 0.4mg
Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) 88% 262.8mcg
Vitamina B12 0% 0.0mcg
Vitamina K (Filoquinona) 808% 888.5mcg
Colesterol 0% 0.0mg
Ácido Graso, Total Trans (Grasas Trans) 0% 0.0g
Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) 0% 0.1g
Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) 0% 0.0g
Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) 0% 0.2g
* Valores basados en una dieta de 2,000 Calorías diárias Fuente de Referencia: https://www.nutritionix.com/food/spinach
La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.