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Alimentos Ricos en Fibra

Listado completo de los alimentos más ricos en Fibra


Fibra, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?

Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 23g de Fibra en su dieta diaria*.

Alimentos con más Fibra

Uno de los alimentos que más aporta Fibra es la maracuyá, que puede aportar en una porción de 236.00 gr hasta 24.54g que cubren el 107% del valor diario *.

Como segunda opción esta la lenteja que con una porción de 198.00 gr llega a aportar hasta 15.64g que equivalen al 68.01% del valor diario *.

Uno de los alimentos más bajo en Fibra es el huevo que con una porción de 50.00 gr llega a aportar unicamente el 0.00% del valor diario *



10 Alimentos que más aportan Fibra por porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
maracuyá 236gr 106.7% 24.54g
lentejas 198gr 68.0% 15.64g
berenjena 566gr 61.5% 14.15g
coliflor 575gr 57.5% 13.22g
lechuga romana 626gr 57.2% 13.15g
garbanzo 164gr 54.2% 12.46g
semillas de calabaza 64gr 51.2% 11.78g
semillas de girasol 128gr 50.1% 11.52g
frijoles rojos 177gr 49.3% 11.33g
granada 282gr 49.0% 11.28g

10 Alimentos Bajos En Fibra por Porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
huevo 50gr 0.0% 0.00g
aceite de oliva 13.5gr 0.0% 0.00g
aceite de canola 14gr 0.0% 0.00g
aceite de girasol 14gr 0.0% 0.00g
aceite de coco 13.6gr 0.0% 0.00g
albahaca 0.5gr 0.0% 0.01g
salvia 0.5gr 0.0% 0.01g
arándano azul 1.36gr 0.1% 0.03g
jengibre 2gr 0.2% 0.04g
anacardos 1.57gr 0.2% 0.05g


Video información sobre Fibra en los alimentos

Puedes conseguir mas información sobre Fibra en el siguiente video.



La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.