Vitamina K, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?
Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 110mcg de Vitamina K en su dieta diaria*.
Alimentos con más Vitamina K
Uno de los alimentos que más aporta Vitamina K es la espinaca baby, que puede aportar en una porción de 180.00 gr hasta 888.48mcg que cubren el 808% del valor diario *.
Como segunda opción esta la espinaca que con una porción de 180.00 gr llega a aportar hasta 888.48mcg que equivalen al 807.71% del valor diario *.
Uno de los alimentos más bajo en Vitamina K es el pomelo que con una porción de 609.00 gr llega a aportar unicamente el 0% del valor diario *
10 Alimentos que más aportan Vitamina K por porción
Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento
| Alimento | Porción | % VD* | Valor |
|---|---|---|---|
| espinaca baby | 180gr | 807.7% | 888.48mcg |
| espinacas | 180gr | 807.7% | 888.48mcg |
| lechuga romana | 626gr | 583.3% | 641.65mcg |
| acelga | 175gr | 520.7% | 572.77mcg |
| col de bruselas | 168gr | 214.3% | 235.70mcg |
| lechuga | 94gr | 87.6% | 96.35mcg |
| berro | 34gr | 77.3% | 85.00mcg |
| repollo | 75gr | 74.1% | 81.53mcg |
| coliflor | 575gr | 72.1% | 79.35mcg |
| perejil | 3.8gr | 56.7% | 62.32mcg |
10 Alimentos Bajos En Vitamina K por Porción
Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento
| Alimento | Porción | % VD* | Valor |
|---|---|---|---|
| pomelo | 609gr | 0% | 0.00 |
| mangostino | 76gr | 0% | 0.00 |
| cilantro | 1.8gr | 0% | 0.00 |
| durian | 243gr | 0% | 0.00 |
| chirimoya | 250gr | 0% | 0.00 |
| romero | 1.2gr | 0% | 0.00 |
| macadamia | 28.35gr | 0% | 0.00 |
| avellanas | 28.35gr | 0% | 0.00 |
| nopal | 103gr | 0% | 0.00 |
| membrillo | 92gr | 0% | 0.00 |