Tabla completa con toda la información nutricional de la semillas de calabaza que aporta una porción diaria de 64 gr
El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 64 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.
la semillas de calabaza puede aportar hasta 285.44 calorias por porción (64 gr), que corresponden al 14% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. la semillas de calabaza SI es una buena fuente de calorias.
Una porción (64 gr) de la semillas de calabaza puede aportar en proteínas hasta 11.87g por porción, que corresponden al 9% VD*. la semillas de calabaza SI es una buena fuente de proteínas.
la semillas de calabaza puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 34.40g por porción, que corresponden al 23% VD*. la semillas de calabaza SI es una buena fuente de carbohidratos.
la semillas de calabaza aporta hasta 11.78g por porción, que corresponden al 51% VD*. la semillas de calabaza ES UNA EXCELENTE fuente de fibra dietaria.
Tabla completa nutricional de la semillas de calabaza, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas,
Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 64 gr
| Información Nutricional | % VD* | Valor |
|---|---|---|
| Proteinas | 9% | 11.9g |
| Carbohidratos, Total | 23% | 34.4g |
| Calorías | 14% | 285.4 |
| Fibra, Total | 51% | 11.8g |
| Calcio | 3% | 35.2mg |
| Hierro | 18% | 2.1mg |
| Magnesio | 41% | 167.7mg |
| Potasio | 17% | 588.2mg |
| Sodio | 1% | 11.5mg |
| Zinc | 66% | 6.6mg |
| Manganeso | 11% | 0.3mg |
| Vitamina A | 1% | 39.7IU |
| Vitamina D | 0% | 0.0IU |
| Vitamina C | 0% | 0.2mg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 2% | 0.0mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 3% | 0.0mg |
| Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) | 1% | 0.2mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 1% | 0.0mg |
| Vitamina B6 | 1% | 0.0mg |
| Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) | 2% | 5.8mcg |
| Vitamina B12 | 0% | 0.0mcg |
| Colesterol | 0% | 0.0mg |
| Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) | 0% | 2.3g |
| Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) | 0% | 3.9g |
| Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) | 0% | 5.7g |
Queremos brindarle a nuestros usuarios infomación real sobre los nutrientes y vitaminas que tienen los alimentos que consumimos a diario. Algúnas personas veganas o vegetarianas no encuentran facilmente datos sobre las vitaminas de los alimentos, este sitio busca ayudar a todos aquellos que quieren tener una alimentación sana y saludable.
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