Tabla completa con toda la información nutricional del plátano que aporta una porción diaria de 240 gr
El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 240 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.
el plátano puede aportar hasta 278.40 calorias por porción (240 gr), que corresponden al 14% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. el plátano SI es una buena fuente de calorias.
Una porción (240 gr) del plátano puede aportar en proteínas hasta 1.90g por porción, que corresponden al 2% VD*. el plátano NO es una buena fuente de proteínas.
el plátano puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 74.76g por porción, que corresponden al 50% VD*. el plátano ES UNA EXCELENTE fuente de carbohidratos.
el plátano aporta hasta 5.52g por porción, que corresponden al 24% VD*. el plátano SI es una buena fuente de fibra dietaria.
Tabla completa nutricional del plátano, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas,
Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 240 gr
| Información Nutricional | % VD* | Valor |
|---|---|---|
| Proteinas | 2% | 1.9g |
| Carbohidratos, Total | 50% | 74.8g |
| Calorías | 14% | 278.4 |
| Azucar Total | 0% | 33.6g |
| Fibra, Total | 24% | 5.5g |
| Calcio | 0% | 4.8mg |
| Hierro | 12% | 1.4mg |
| Magnesio | 19% | 76.8mg |
| Potasio | 32% | 1116.0mg |
| Sodio | 1% | 12.0mg |
| Zinc | 3% | 0.3mg |
| Vitamina A | 44% | 2181.6IU |
| Vitamina E | 2% | 0.3mg |
| Vitamina D | 0% | 0.0IU |
| Vitamina C | 29% | 26.2mg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 10% | 0.1mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 10% | 0.1mg |
| Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) | 5% | 1.8mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 11% | 0.6mg |
| Vitamina B6 | 34% | 0.6mg |
| Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) | 21% | 62.4mcg |
| Vitamina B12 | 0% | 0.0mcg |
| Vitamina K (Filoquinona) | 2% | 1.7mcg |
| Colesterol | 0% | 0.0mg |
| Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) | 0% | 0.2g |
| Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) | 0% | 0.0g |
| Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) | 0% | 0.1g |
Queremos brindarle a nuestros usuarios infomación real sobre los nutrientes y vitaminas que tienen los alimentos que consumimos a diario. Algúnas personas veganas o vegetarianas no encuentran facilmente datos sobre las vitaminas de los alimentos, este sitio busca ayudar a todos aquellos que quieren tener una alimentación sana y saludable.
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