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Información Nutricional PLÁTANO

el plátano pertenece al grupo → Frutas

Información Nutricional Porción 240 gr

Tabla completa con toda la información nutricional del plátano que aporta una porción diaria de 240 gr

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Información Nutricional

plátano
Tamaño de la Porción: 240 gr
Valores de Referencia Calorias
278
% Valores Diarios *
Grasa Total 0.4 1%
Grasas Trans 0.0 0%
Grasas Saturadas 0.2g 0%
Poliinsaturadas 0.1g 0%
Monoinsaturadas 0.0g 0%
Colesterol 0.0mg 0%
Sodio 12.0mg 1%
Potasio 1116.0mg 32%
Carbohidratos 74.8g 50%
Fibra Dietaria 5.5g 24%
Azúcar 33.6g 0%
Proteínas 1.9g 2%
Vitamina A 44%
Vitamina C 29%
Vitamina E 2%
Vitamina B1 (Tiamina) 10%
Vitamina B3 (Niacina) 5%
Vitamina B12 0%
Calcio 0%
Hierro 12%
* Porcentajes basados en una dieta de 2,000 calorías
www.nutricional.info
Información nutricional basada en una porción de 100 Gramos Información de la Porción
También puedes usar nuestra calculadora Calculadora Nutricinal

¿Cuánto es una porción del plátano?

El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 240 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.

¿Cuántas calorías aportan una porción del plátano?

el plátano puede aportar hasta 278.40 calorias por porción (240 gr), que corresponden al 14% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. el plátano SI es una buena fuente de calorias.

¿Cuántas proteínas aporta una porción del plátano?

Una porción (240 gr) del plátano puede aportar en proteínas hasta 1.90g por porción, que corresponden al 2% VD*. el plátano NO es una buena fuente de proteínas.

¿Cuántos carbohidratos aporta una porción (240 gr) del plátano?

el plátano puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 74.76g por porción, que corresponden al 50% VD*. el plátano ES UNA EXCELENTE fuente de carbohidratos.

¿Cuánta fibra dietaria aportan (240 gr) del plátano?

el plátano aporta hasta 5.52g por porción, que corresponden al 24% VD*. el plátano SI es una buena fuente de fibra dietaria.

¿Cuáles son los nutrientes de una porción del plátano?

Tabla completa nutricional del plátano, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas, Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 240 gr

Información Nutricional % VD* Valor
Proteinas 2% 1.9g
Carbohidratos, Total 50% 74.8g
Calorías 14% 278.4
Azucar Total 0% 33.6g
Fibra, Total 24% 5.5g
Calcio 0% 4.8mg
Hierro 12% 1.4mg
Magnesio 19% 76.8mg
Potasio 32% 1116.0mg
Sodio 1% 12.0mg
Zinc 3% 0.3mg
Vitamina A 44% 2181.6IU
Vitamina E 2% 0.3mg
Vitamina D 0% 0.0IU
Vitamina C 29% 26.2mg
Vitamina B1 (Tiamina) 10% 0.1mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 10% 0.1mg
Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) 5% 1.8mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) 11% 0.6mg
Vitamina B6 34% 0.6mg
Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) 21% 62.4mcg
Vitamina B12 0% 0.0mcg
Vitamina K (Filoquinona) 2% 1.7mcg
Colesterol 0% 0.0mg
Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) 0% 0.2g
Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) 0% 0.0g
Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) 0% 0.1g
* Valores basados en una dieta de 2,000 Calorías diárias Fuente de Referencia: https://www.nutritionix.com/food/platano
La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.