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Alimentos Ricos en Vitamina B6

Listado completo de los alimentos más ricos en Vitamina B6


Vitamina B6, ¿Cuánto Necesito Consumir al Día?

Una persona adulta saludable necesita aproximadamente 1.7mg de Vitamina B6 en su dieta diaria*.

Alimentos con más Vitamina B6

Uno de los alimentos que más aporta Vitamina B6 es la semillas de girasol, que puede aportar en una porción de 128.00 gr hasta 1.03mg que cubren el 61% del valor diario *.

Como segunda opción esta el coliflor que con una porción de 575.00 gr llega a aportar hasta 0.99mg que equivalen al 58.52% del valor diario *.

Uno de los alimentos más bajo en Vitamina B6 es el cilantro que con una porción de 1.80 gr llega a aportar unicamente el 0% del valor diario *



10 Alimentos que más aportan Vitamina B6 por porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
semillas de girasol 128gr 60.5% 1.03mg
coliflor 575gr 58.5% 0.99mg
durian 243gr 45.2% 0.77mg
plátano 240gr 33.9% 0.58mg
chirimoya 250gr 29.4% 0.50mg
berenjena 566gr 28.6% 0.49mg
lechuga romana 626gr 27.2% 0.46mg
espinacas 180gr 25.6% 0.44mg
espinaca baby 180gr 25.6% 0.44mg
banano 118gr 25.5% 0.43mg

10 Alimentos Bajos En Vitamina B6 por Porción

Datos nutricionales basados en la porción respectiva de cada alimento

Alimento Porción % VD* Valor
cilantro 1.8gr 0% 0.00
chía 12gr 0% 0.00
aceite de oliva 13.5gr 0.0% 0.00mg
aceite de canola 14gr 0.0% 0.00mg
aceite de girasol 14gr 0.0% 0.00mg
aceite de coco 13.6gr 0.0% 0.00mg
aceitunas 3.8gr 0.0% 0.00mg
arándano azul 1.36gr 0.0% 0.00mg
albahaca 0.5gr 0.0% 0.00mg
salvia 0.5gr 0.0% 0.00mg


La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.