logo

Información Nutricional MAÍZ

el maíz pertenece al grupo → Vegetales

Información Nutricional Porción 103 gr

Tabla completa con toda la información nutricional del maíz que aporta una porción diaria de 103 gr

Photos provided by pexels

Información Nutricional

maíz
Tamaño de la Porción: 103 gr
Valores de Referencia Calorias
99
% Valores Diarios *
Grasa Total 1.6g 2%
Grasas Trans 0.0g 0%
Grasas Saturadas 0.2g 0%
Poliinsaturadas 0.6g 0%
Monoinsaturadas 0.4g 0%
Colesterol 0.0mg 0%
Sodio 1.0mg 0%
Potasio 224.5mg 6%
Carbohidratos 21.6g 14%
Fibra Dietaria 2.5g 11%
Azúcar 4.7g 0%
Proteínas 3.5g 3%
Vitamina A 5%
Vitamina C 6%
Vitamina E 1%
Vitamina B1 (Tiamina) 9%
Vitamina B3 (Niacina) 5%
Vitamina B12 0%
Calcio 0%
Hierro 4%
* Porcentajes basados en una dieta de 2,000 calorías
www.nutricional.info
Información nutricional basada en una porción de 100 Gramos Información de la Porción
También puedes usar nuestra calculadora Calculadora Nutricinal

¿Cuánto es una porción del maíz?

El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 103 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.

¿Cuántas calorías aportan una porción del maíz?

el maíz puede aportar hasta 98.88 calorias por porción (103 gr), que corresponden al 5% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. el maíz SI es una buena fuente de calorias.

¿Cuántas proteínas aporta una porción del maíz?

Una porción (103 gr) del maíz puede aportar en proteínas hasta 3.51g por porción, que corresponden al 3% VD*. el maíz NO es una buena fuente de proteínas.

¿Cuántos carbohidratos aporta una porción (103 gr) del maíz?

el maíz puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 21.61g por porción, que corresponden al 14% VD*. el maíz SI es una buena fuente de carbohidratos.

¿Cuánta fibra dietaria aportan (103 gr) del maíz?

el maíz aporta hasta 2.47g por porción, que corresponden al 11% VD*. el maíz SI es una buena fuente de fibra dietaria.

¿Cuáles son los nutrientes de una porción del maíz?

Tabla completa nutricional del maíz, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas, Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 103 gr

Información Nutricional % VD* Valor
Proteinas 3% 3.5g
Carbohidratos, Total 14% 21.6g
Calorías 5% 98.9
Azucar Total 0% 4.7g
Fibra, Total 11% 2.5g
Calcio 0% 3.1mg
Hierro 4% 0.5mg
Magnesio 7% 26.8mg
Potasio 6% 224.5mg
Sodio 0% 1.0mg
Zinc 6% 0.6mg
Manganeso 6% 0.2mg
Vitamina A 5% 270.9IU
Vitamina E 1% 0.1mg
Vitamina D 0% 0.0IU
Vitamina C 6% 5.7mg
Vitamina B1 (Tiamina) 9% 0.1mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 5% 0.1mg
Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) 5% 1.7mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) 16% 0.8mg
Vitamina B6 8% 0.1mg
Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) 8% 23.7mcg
Vitamina B12 0% 0.0mcg
Vitamina K (Filoquinona) 0% 0.4mcg
Colesterol 0% 0.0mg
Ácido Graso, Total Trans (Grasas Trans) 0% 0.0g
Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) 0% 0.2g
Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) 0% 0.4g
Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) 0% 0.6g
* Valores basados en una dieta de 2,000 Calorías diárias Fuente de Referencia: https://www.nutritionix.com/food/corn
La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.