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Información Nutricional QUINOA

la quinoa pertenece al grupo → Granos

Información Nutricional Porción 92.5 gr

Tabla completa con toda la información nutricional de la quinoa que aporta una porción diaria de 92.5 gr

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Información Nutricional

quinoa
Tamaño de la Porción: 92.5 gr
Valores de Referencia Calorias
111
% Valores Diarios *
Grasa Total 1.8 3%
Grasas Trans 0.0 0%
Grasas Saturadas 0.2g 0%
Poliinsaturadas 1.0g 0%
Monoinsaturadas 0.5g 0%
Colesterol 0.0mg 0%
Sodio 6.5mg 0%
Potasio 159.1mg 5%
Carbohidratos 19.7g 13%
Fibra Dietaria 2.6g 11%
Azúcar 0.8g 0%
Proteínas 4.1g 3%
Vitamina A 0%
Vitamina C 0%
Vitamina E 4%
Vitamina B1 (Tiamina) 9%
Vitamina B3 (Niacina) 1%
Vitamina B12 0%
Calcio 1%
Hierro 11%
* Porcentajes basados en una dieta de 2,000 calorías
www.nutricional.info
Información nutricional basada en una porción de 100 Gramos Información de la Porción
También puedes usar nuestra calculadora Calculadora Nutricinal

¿Cuánto es una porción de la quinoa?

El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 92.5 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.

¿Cuántas calorías aportan una porción de la quinoa?

la quinoa puede aportar hasta 111.00 calorias por porción (92.5 gr), que corresponden al 6% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. la quinoa SI es una buena fuente de calorias.

¿Cuántas proteínas aporta una porción de la quinoa?

Una porción (92.5 gr) de la quinoa puede aportar en proteínas hasta 4.07g por porción, que corresponden al 3% VD*. la quinoa NO es una buena fuente de proteínas.

¿Cuántos carbohidratos aporta una porción (92.5 gr) de la quinoa?

la quinoa puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 19.70g por porción, que corresponden al 13% VD*. la quinoa SI es una buena fuente de carbohidratos.

¿Cuánta fibra dietaria aportan (92.5 gr) de la quinoa?

la quinoa aporta hasta 2.59g por porción, que corresponden al 11% VD*. la quinoa SI es una buena fuente de fibra dietaria.

¿Cuáles son los nutrientes de una porción de la quinoa?

Tabla completa nutricional de la quinoa, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas, Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 92.5 gr

Información Nutricional % VD* Valor
Proteinas 3% 4.1g
Carbohidratos, Total 13% 19.7g
Calorías 6% 111.0
Azucar Total 0% 0.8g
Fibra, Total 11% 2.6g
Calcio 1% 15.7mg
Hierro 11% 1.4mg
Magnesio 14% 59.2mg
Potasio 5% 159.1mg
Sodio 0% 6.5mg
Zinc 10% 1.0mg
Manganeso 19% 0.6mg
Vitamina A 0% 4.6IU
Vitamina E 4% 0.6mg
Vitamina D 0% 0.0IU
Vitamina C 0% 0.0mg
Vitamina B1 (Tiamina) 9% 0.1mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 8% 0.1mg
Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) 1% 0.4mg
Vitamina B6 7% 0.1mg
Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) 13% 38.9mcg
Vitamina B12 0% 0.0mcg
Vitamina K (Filoquinona) 0% 0.0mcg
Colesterol 0% 0.0mg
Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) 0% 0.2g
Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) 0% 0.5g
Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) 0% 1.0g
* Valores basados en una dieta de 2,000 Calorías diárias Fuente de Referencia: https://www.nutritionix.com/food/quinoa
La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.