Tabla completa con toda la información nutricional del frijoles que aporta una porción diaria de 254 gr
El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 254 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.
el frijoles puede aportar hasta 238.76 calorias por porción (254 gr), que corresponden al 12% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. el frijoles SI es una buena fuente de calorias.
Una porción (254 gr) del frijoles puede aportar en proteínas hasta 12.06g por porción, que corresponden al 10% VD*. el frijoles SI es una buena fuente de proteínas.
el frijoles puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 53.70g por porción, que corresponden al 36% VD*. el frijoles SI es una buena fuente de carbohidratos.
el frijoles aporta hasta 10.41g por porción, que corresponden al 45% VD*. el frijoles ES UNA EXCELENTE fuente de fibra dietaria.
Tabla completa nutricional del frijoles, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas,
Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 254 gr
Información Nutricional | % VD* | Valor |
---|---|---|
Proteinas | 10% | 12.1g |
Carbohidratos, Total | 36% | 53.7g |
Calorías | 12% | 238.8 |
Azucar Total | 0% | 20.2g |
Fibra, Total | 45% | 10.4g |
Calcio | 8% | 86.4mg |
Hierro | 25% | 3.0mg |
Magnesio | 17% | 68.6mg |
Potasio | 16% | 569.0mg |
Sodio | 44% | 871.2mg |
Zinc | 58% | 5.8mg |
Manganeso | 9% | 0.3mg |
Vitamina A | 5% | 274.3IU |
Vitamina E | 3% | 0.4mg |
Vitamina D | 0% | 0.0IU |
Vitamina C | 0% | 0.0mg |
Vitamina B1 (Tiamina) | 22% | 0.2mg |
Vitamina B2 (Riboflavina) | 8% | 0.1mg |
Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) | 3% | 1.1mg |
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 11% | 0.5mg |
Vitamina B6 | 13% | 0.2mg |
Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) | 10% | 30.5mcg |
Vitamina B12 | 0% | 0.0mcg |
Vitamina K (Filoquinona) | 2% | 2.0mcg |
Colesterol | 0% | 0.0mg |
Ácido Graso, Total Trans (Grasas Trans) | 0% | 0.0g |
Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) | 0% | 0.2g |
Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) | 0% | 0.2g |
Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) | 0% | 0.3g |