Tabla completa con toda la información nutricional del centeno que aporta una porción diaria de 32 gr
El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 32 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.
el centeno puede aportar hasta 82.88 calorias por porción (32 gr), que corresponden al 4% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. el centeno NO es una buena fuente de calorias.
Una porción (32 gr) del centeno puede aportar en proteínas hasta 2.72g por porción, que corresponden al 2% VD*. el centeno NO es una buena fuente de proteínas.
el centeno puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 15.46g por porción, que corresponden al 10% VD*. el centeno SI es una buena fuente de carbohidratos.
el centeno aporta hasta 1.86g por porción, que corresponden al 8% VD*. el centeno SI es una buena fuente de fibra dietaria.
Tabla completa nutricional del centeno, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas,
Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 32 gr
| Información Nutricional | % VD* | Valor |
|---|---|---|
| Proteinas | 2% | 2.7g |
| Carbohidratos, Total | 10% | 15.5g |
| Calorías | 4% | 82.9 |
| Azucar Total | 0% | 1.2g |
| Fibra, Total | 8% | 1.9g |
| Calcio | 2% | 23.4mg |
| Hierro | 8% | 0.9mg |
| Magnesio | 3% | 12.8mg |
| Potasio | 2% | 53.1mg |
| Sodio | 10% | 193.0mg |
| Zinc | 4% | 0.4mg |
| Manganeso | 9% | 0.3mg |
| Vitamina A | 0% | 2.2IU |
| Vitamina E | 1% | 0.1mg |
| Vitamina D | 0% | 0.0IU |
| Vitamina C | 0% | 0.1mg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 13% | 0.1mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 8% | 0.1mg |
| Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) | 3% | 1.2mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 3% | 0.1mg |
| Vitamina B6 | 1% | 0.0mg |
| Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) | 12% | 35.2mcg |
| Vitamina B12 | 0% | 0.0mcg |
| Vitamina K (Filoquinona) | 0% | 0.4mcg |
| Colesterol | 0% | 0.0mg |
| Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) | 0% | 0.2g |
| Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) | 0% | 0.4g |
| Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) | 0% | 0.3g |
Queremos brindarle a nuestros usuarios infomación real sobre los nutrientes y vitaminas que tienen los alimentos que consumimos a diario. Algúnas personas veganas o vegetarianas no encuentran facilmente datos sobre las vitaminas de los alimentos, este sitio busca ayudar a todos aquellos que quieren tener una alimentación sana y saludable.
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