Tabla completa con toda la información nutricional del garbanzo que aporta una porción diaria de 164 gr
El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 164 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.
el garbanzo puede aportar hasta 268.96 calorias por porción (164 gr), que corresponden al 13% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. el garbanzo SI es una buena fuente de calorias.
Una porción (164 gr) del garbanzo puede aportar en proteínas hasta 14.53g por porción, que corresponden al 12% VD*. el garbanzo SI es una buena fuente de proteínas.
el garbanzo puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 44.97g por porción, que corresponden al 30% VD*. el garbanzo SI es una buena fuente de carbohidratos.
el garbanzo aporta hasta 12.46g por porción, que corresponden al 54% VD*. el garbanzo ES UNA EXCELENTE fuente de fibra dietaria.
Tabla completa nutricional del garbanzo, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas,
Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 164 gr
| Información Nutricional | % VD* | Valor |
|---|---|---|
| Proteinas | 12% | 14.5g |
| Carbohidratos, Total | 30% | 45.0g |
| Calorías | 13% | 269.0 |
| Azucar Total | 0% | 7.9g |
| Fibra, Total | 54% | 12.5g |
| Calcio | 7% | 80.4mg |
| Hierro | 39% | 4.7mg |
| Magnesio | 19% | 78.7mg |
| Potasio | 14% | 477.2mg |
| Sodio | 1% | 11.5mg |
| Zinc | 25% | 2.5mg |
| Manganeso | 56% | 1.7mg |
| Vitamina A | 1% | 44.3IU |
| Vitamina E | 4% | 0.6mg |
| Vitamina D | 0% | 0.0IU |
| Vitamina C | 2% | 2.1mg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 17% | 0.2mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 8% | 0.1mg |
| Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) | 2% | 0.9mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 9% | 0.5mg |
| Vitamina B6 | 13% | 0.2mg |
| Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) | 94% | 282.1mcg |
| Vitamina B12 | 0% | 0.0mcg |
| Vitamina K (Filoquinona) | 6% | 6.6mcg |
| Colesterol | 0% | 0.0mg |
| Ácido Graso, Total Trans (Grasas Trans) | 0% | 0.0g |
| Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) | 0% | 0.4g |
| Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) | 0% | 1.0g |
| Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) | 0% | 1.9g |
Queremos brindarle a nuestros usuarios infomación real sobre los nutrientes y vitaminas que tienen los alimentos que consumimos a diario. Algúnas personas veganas o vegetarianas no encuentran facilmente datos sobre las vitaminas de los alimentos, este sitio busca ayudar a todos aquellos que quieren tener una alimentación sana y saludable.
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