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Información Nutricional LECHUGA

la lechuga pertenece al grupo → Vegetales

Información Nutricional Porción 94 gr

Tabla completa con toda la información nutricional de la lechuga que aporta una porción diaria de 94 gr

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Información Nutricional

lechuga
Tamaño de la Porción: 94 gr
Valores de Referencia Calorias
16
% Valores Diarios *
Grasa Total 0.3g 0%
Grasas Trans 0.0g 0%
Grasas Saturadas 0.0g 0%
Poliinsaturadas 0.2g 0%
Monoinsaturadas 0.0g 0%
Colesterol 0.0mg 0%
Sodio 7.5mg 0%
Potasio 232.2mg 7%
Carbohidratos 3.1g 2%
Fibra Dietaria 2.0g 9%
Azúcar 1.1g 0%
Proteínas 1.2g 1%
Vitamina A 164%
Vitamina C 4%
Vitamina E 1%
Vitamina B1 (Tiamina) 6%
Vitamina B3 (Niacina) 1%
Vitamina B12 0%
Calcio 3%
Hierro 8%
* Porcentajes basados en una dieta de 2,000 calorías
www.nutricional.info
Información nutricional basada en una porción de 100 Gramos Información de la Porción
También puedes usar nuestra calculadora Calculadora Nutricinal

¿Cuánto es una porción de la lechuga?

El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 94 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.

¿Cuántas calorías aportan una porción de la lechuga?

la lechuga puede aportar hasta 15.98 calorias por porción (94 gr), que corresponden al 1% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. la lechuga NO es una buena fuente de calorias.

¿Cuántas proteínas aporta una porción de la lechuga?

Una porción (94 gr) de la lechuga puede aportar en proteínas hasta 1.16g por porción, que corresponden al 1% VD*. la lechuga NO es una buena fuente de proteínas.

¿Cuántos carbohidratos aporta una porción (94 gr) de la lechuga?

la lechuga puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 3.09g por porción, que corresponden al 2% VD*. la lechuga NO es una buena fuente de carbohidratos.

¿Cuánta fibra dietaria aportan (94 gr) de la lechuga?

la lechuga aporta hasta 1.97g por porción, que corresponden al 9% VD*. la lechuga SI es una buena fuente de fibra dietaria.

¿Cuáles son los nutrientes de una porción de la lechuga?

Tabla completa nutricional de la lechuga, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas, Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 94 gr

Información Nutricional % VD* Valor
Proteinas 1% 1.2g
Carbohidratos, Total 2% 3.1g
Calorías 1% 16.0
Azucar Total 0% 1.1g
Fibra, Total 9% 2.0g
Calcio 3% 31.0mg
Hierro 8% 0.9mg
Magnesio 3% 13.2mg
Potasio 7% 232.2mg
Sodio 0% 7.5mg
Zinc 2% 0.2mg
Manganeso 5% 0.1mg
Vitamina A 164% 8187.4IU
Vitamina E 1% 0.1mg
Vitamina D 0% 0.0IU
Vitamina C 4% 3.8mg
Vitamina B1 (Tiamina) 6% 0.1mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 5% 0.1mg
Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) 1% 0.3mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) 3% 0.1mg
Vitamina B6 4% 0.1mg
Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) 43% 127.8mcg
Vitamina B12 0% 0.0mcg
Vitamina K (Filoquinona) 88% 96.3mcg
Colesterol 0% 0.0mg
Ácido Graso, Total Trans (Grasas Trans) 0% 0.0g
Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) 0% 0.0g
Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) 0% 0.0g
Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) 0% 0.2g
* Valores basados en una dieta de 2,000 Calorías diárias Fuente de Referencia: https://www.nutritionix.com/food/lettuce
La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.