Tabla completa con toda la información nutricional de la lenteja que aporta una porción diaria de 198 gr
El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 198 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.
la lenteja puede aportar hasta 225.72 calorias por porción (198 gr), que corresponden al 11% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. la lenteja SI es una buena fuente de calorias.
Una porción (198 gr) de la lenteja puede aportar en proteínas hasta 17.86g por porción, que corresponden al 14% VD*. la lenteja SI es una buena fuente de proteínas.
la lenteja puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 38.69g por porción, que corresponden al 26% VD*. la lenteja SI es una buena fuente de carbohidratos.
la lenteja aporta hasta 15.64g por porción, que corresponden al 68% VD*. la lenteja ES UNA EXCELENTE fuente de fibra dietaria.
Tabla completa nutricional de la lenteja, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas,
Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 198 gr
| Información Nutricional | % VD* | Valor |
|---|---|---|
| Proteinas | 14% | 17.9g |
| Carbohidratos, Total | 26% | 38.7g |
| Calorías | 11% | 225.7 |
| Azucar Total | 0% | 3.6g |
| Fibra, Total | 68% | 15.6g |
| Calcio | 3% | 37.6mg |
| Hierro | 55% | 6.6mg |
| Magnesio | 17% | 71.3mg |
| Potasio | 21% | 730.6mg |
| Sodio | 24% | 471.2mg |
| Zinc | 25% | 2.5mg |
| Manganeso | 33% | 1.0mg |
| Vitamina A | 0% | 15.8IU |
| Vitamina E | 1% | 0.2mg |
| Vitamina D | 0% | 0.0IU |
| Vitamina C | 3% | 3.0mg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 30% | 0.3mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 11% | 0.1mg |
| Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) | 6% | 2.1mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 25% | 1.3mg |
| Vitamina B6 | 21% | 0.4mg |
| Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) | 119% | 358.4mcg |
| Vitamina B12 | 0% | 0.0mcg |
| Vitamina K (Filoquinona) | 3% | 3.4mcg |
| Colesterol | 0% | 0.0mg |
| Ácido Graso, Total Trans (Grasas Trans) | 0% | 0.0g |
| Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) | 0% | 0.1g |
| Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) | 0% | 0.1g |
| Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) | 0% | 0.3g |
Queremos brindarle a nuestros usuarios infomación real sobre los nutrientes y vitaminas que tienen los alimentos que consumimos a diario. Algúnas personas veganas o vegetarianas no encuentran facilmente datos sobre las vitaminas de los alimentos, este sitio busca ayudar a todos aquellos que quieren tener una alimentación sana y saludable.
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