Tabla completa con toda la información nutricional de la espinaca que aportan 100 gramos
la espinaca puede aportar hasta 23.00 calorias por 100 Gramos, que corresponden al 1% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. la espinaca NO es una buena fuente de calorias.
100 Gramos de la espinaca puede aportar en proteínas hasta 2.97g, que corresponden al 2% VD*. la espinaca NO es una buena fuente de proteínas.
la espinaca puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 3.75g, que corresponden al 3% VD*. la espinaca NO es una buena fuente de carbohidratos.
la espinaca aporta hasta 2.40g, que corresponden al 10% VD*. la espinaca SI es una buena fuente de fibra dietaria.
Tabla completa nutricional de la espinaca, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas, Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
| Información Nutricional | % VD* | Valor |
|---|---|---|
| Proteinas | 2% | 3.0g |
| Carbohidratos, Total | 3% | 3.8g |
| Calorías | 1% | 23.0 |
| Azucar Total | 0% | 0.4g |
| Fibra, Total | 10% | 2.4g |
| Calcio | 12% | 136.0mg |
| Hierro | 30% | 3.6mg |
| Magnesio | 21% | 87.0mg |
| Potasio | 13% | 466.0mg |
| Sodio | 4% | 70.0mg |
| Zinc | 8% | 0.8mg |
| Manganeso | 31% | 0.9mg |
| Vitamina A | 210% | 10481.0IU |
| Vitamina E | 14% | 2.1mg |
| Vitamina D | 0% | 0.0IU |
| Vitamina C | 11% | 9.8mg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 9% | 0.1mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 18% | 0.2mg |
| Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) | 1% | 0.5mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 3% | 0.1mg |
| Vitamina B6 | 14% | 0.2mg |
| Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) | 49% | 146.0mcg |
| Vitamina B12 | 0% | 0.0mcg |
| Vitamina K (Filoquinona) | 449% | 493.6mcg |
| Colesterol | 0% | 0.0mg |
| Ácido Graso, Total Trans (Grasas Trans) | 0% | 0.0g |
| Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) | 0% | 0.0g |
| Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) | 0% | 0.0g |
| Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) | 0% | 0.1g |
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