Tabla completa con toda la información nutricional del lichi que aporta una porción diaria de 190 gr
El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 190 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.
el lichi puede aportar hasta 125.40 calorias por porción (190 gr), que corresponden al 6% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. el lichi SI es una buena fuente de calorias.
Una porción (190 gr) del lichi puede aportar en proteínas hasta 1.58g por porción, que corresponden al 1% VD*. el lichi NO es una buena fuente de proteínas.
el lichi puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 31.41g por porción, que corresponden al 21% VD*. el lichi SI es una buena fuente de carbohidratos.
el lichi aporta hasta 2.47g por porción, que corresponden al 11% VD*. el lichi SI es una buena fuente de fibra dietaria.
Tabla completa nutricional del lichi, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas,
Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 190 gr
| Información Nutricional | % VD* | Valor |
|---|---|---|
| Proteinas | 1% | 1.6g |
| Carbohidratos, Total | 21% | 31.4g |
| Calorías | 6% | 125.4 |
| Azucar Total | 0% | 28.9g |
| Fibra, Total | 11% | 2.5g |
| Calcio | 1% | 9.5mg |
| Hierro | 5% | 0.6mg |
| Magnesio | 5% | 19.0mg |
| Potasio | 9% | 324.9mg |
| Sodio | 0% | 1.9mg |
| Zinc | 1% | 0.1mg |
| Manganeso | 3% | 0.1mg |
| Vitamina A | 0% | 0.0IU |
| Vitamina E | 1% | 0.1mg |
| Vitamina D | 0% | 0.0IU |
| Vitamina C | 151% | 135.8mg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 2% | 0.0mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 10% | 0.1mg |
| Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) | 3% | 1.1mg |
| Vitamina B6 | 11% | 0.2mg |
| Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) | 9% | 26.6mcg |
| Vitamina B12 | 0% | 0.0mcg |
| Vitamina K (Filoquinona) | 1% | 0.8mcg |
| Colesterol | 0% | 0.0mg |
| Ácido Graso, Total Trans (Grasas Trans) | 0% | 0.0g |
| Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) | 0% | 0.2g |
| Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) | 0% | 0.2g |
| Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) | 0% | 0.3g |
Queremos brindarle a nuestros usuarios infomación real sobre los nutrientes y vitaminas que tienen los alimentos que consumimos a diario. Algúnas personas veganas o vegetarianas no encuentran facilmente datos sobre las vitaminas de los alimentos, este sitio busca ayudar a todos aquellos que quieren tener una alimentación sana y saludable.
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