Tabla completa con toda la información nutricional del col de bruselas que aporta una porción diaria de 168 gr
El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 168 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.
el col de bruselas puede aportar hasta 60.48 calorias por porción (168 gr), que corresponden al 3% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. el col de bruselas NO es una buena fuente de calorias.
Una porción (168 gr) del col de bruselas puede aportar en proteínas hasta 4.28g por porción, que corresponden al 3% VD*. el col de bruselas NO es una buena fuente de proteínas.
el col de bruselas puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 11.93g por porción, que corresponden al 8% VD*. el col de bruselas SI es una buena fuente de carbohidratos.
el col de bruselas aporta hasta 4.37g por porción, que corresponden al 19% VD*. el col de bruselas SI es una buena fuente de fibra dietaria.
Tabla completa nutricional del col de bruselas, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas,
Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 168 gr
| Información Nutricional | % VD* | Valor |
|---|---|---|
| Proteinas | 3% | 4.3g |
| Carbohidratos, Total | 8% | 11.9g |
| Calorías | 3% | 60.5 |
| Azucar Total | 0% | 2.9g |
| Fibra, Total | 19% | 4.4g |
| Calcio | 5% | 60.5mg |
| Hierro | 17% | 2.0mg |
| Magnesio | 8% | 33.6mg |
| Potasio | 15% | 532.6mg |
| Sodio | 2% | 35.3mg |
| Zinc | 6% | 0.6mg |
| Manganeso | 13% | 0.4mg |
| Vitamina A | 26% | 1302.0IU |
| Vitamina E | 5% | 0.7mg |
| Vitamina D | 0% | 0.0IU |
| Vitamina C | 116% | 104.2mg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 16% | 0.2mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 10% | 0.1mg |
| Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) | 3% | 1.0mg |
| Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 8% | 0.4mg |
| Vitamina B6 | 18% | 0.3mg |
| Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) | 34% | 100.8mcg |
| Vitamina B12 | 0% | 0.0mcg |
| Vitamina K (Filoquinona) | 214% | 235.7mcg |
| Colesterol | 0% | 0.0mg |
| Ácido Graso, Total Trans (Grasas Trans) | 0% | 0.0g |
| Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) | 0% | 0.2g |
| Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) | 0% | 0.1g |
| Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) | 0% | 0.4g |
Queremos brindarle a nuestros usuarios infomación real sobre los nutrientes y vitaminas que tienen los alimentos que consumimos a diario. Algúnas personas veganas o vegetarianas no encuentran facilmente datos sobre las vitaminas de los alimentos, este sitio busca ayudar a todos aquellos que quieren tener una alimentación sana y saludable.
Puedes escribirnos a contacto (@) nutricional.info
Listado de alimentos más consulados