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Información Nutricional ESPARRÁGO

el esparrágo pertenece al grupo → Vegetales

Información Nutricional Porción 75 gr

Tabla completa con toda la información nutricional del esparrágo que aporta una porción diaria de 75 gr

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Información Nutricional

esparrágo
Tamaño de la Porción: 75 gr
Valores de Referencia Calorias
17
% Valores Diarios *
Grasa Total 0.2g 0%
Grasas Trans 0.0g 0%
Grasas Saturadas 0.0g 0%
Poliinsaturadas 0.1g 0%
Monoinsaturadas 0.0g 0%
Colesterol 0.0mg 0%
Sodio 10.5mg 1%
Potasio 168.0mg 5%
Carbohidratos 3.1g 2%
Fibra Dietaria 1.5g 7%
Azúcar 1.0g 0%
Proteínas 1.8g 1%
Vitamina A 15%
Vitamina C 6%
Vitamina E 8%
Vitamina B1 (Tiamina) 11%
Vitamina B3 (Niacina) 2%
Vitamina B12 0%
Calcio 2%
Hierro 6%
* Porcentajes basados en una dieta de 2,000 calorías
www.nutricional.info
Información nutricional basada en una porción de 100 Gramos Información de la Porción
También puedes usar nuestra calculadora Calculadora Nutricinal

¿Cuánto es una porción del esparrágo?

El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 75 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.

¿Cuántas calorías aportan una porción del esparrágo?

el esparrágo puede aportar hasta 16.50 calorias por porción (75 gr), que corresponden al 1% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. el esparrágo NO es una buena fuente de calorias.

¿Cuántas proteínas aporta una porción del esparrágo?

Una porción (75 gr) del esparrágo puede aportar en proteínas hasta 1.80g por porción, que corresponden al 1% VD*. el esparrágo NO es una buena fuente de proteínas.

¿Cuántos carbohidratos aporta una porción (75 gr) del esparrágo?

el esparrágo puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 3.08g por porción, que corresponden al 2% VD*. el esparrágo NO es una buena fuente de carbohidratos.

¿Cuánta fibra dietaria aportan (75 gr) del esparrágo?

el esparrágo aporta hasta 1.50g por porción, que corresponden al 7% VD*. el esparrágo SI es una buena fuente de fibra dietaria.

¿Cuáles son los nutrientes de una porción del esparrágo?

Tabla completa nutricional del esparrágo, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas, Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 75 gr

Información Nutricional % VD* Valor
Proteinas 1% 1.8g
Carbohidratos, Total 2% 3.1g
Calorías 1% 16.5
Azucar Total 0% 1.0g
Fibra, Total 7% 1.5g
Calcio 2% 17.3mg
Hierro 6% 0.7mg
Magnesio 3% 10.5mg
Potasio 5% 168.0mg
Sodio 1% 10.5mg
Zinc 5% 0.5mg
Manganeso 4% 0.1mg
Vitamina A 15% 754.5IU
Vitamina E 8% 1.1mg
Vitamina D 0% 0.0IU
Vitamina C 6% 5.8mg
Vitamina B1 (Tiamina) 11% 0.1mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 8% 0.1mg
Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) 2% 0.8mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) 3% 0.2mg
Vitamina B6 3% 0.1mg
Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) 37% 111.8mcg
Vitamina B12 0% 0.0mcg
Vitamina K (Filoquinona) 35% 38.0mcg
Colesterol 0% 0.0mg
Ácido Graso, Total Trans (Grasas Trans) 0% 0.0g
Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) 0% 0.0g
Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) 0% 0.0g
Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) 0% 0.1g
* Valores basados en una dieta de 2,000 Calorías diárias Fuente de Referencia: https://www.nutritionix.com/food/asparagus
La información de esta página es solo de referencia, dicha información nunca remplazara el criterio de un médico o nutricionista y los datos pueden variar según cada persona.