Tabla completa con toda la información nutricional del esparrágo que aporta una porción diaria de 75 gr
El tamaño de la porción usado para fines nutricionales es de 75 gr, las porciones NO INDICAN la cantidad de alimento que se debe comer diariamente, sino una unidad de medida con sus respectivos nutrientes, la cantidad de porciones que usted debe comer dependen de cada persona y de muchos factores (Edad, Peso, Genero, Estado de Saludo, Etc..) y solo un nutricionista esta en la capacidad de establecer estas medidas.
el esparrágo puede aportar hasta 16.50 calorias por porción (75 gr), que corresponden al 1% del valor díario recomendado en una dieta de 2,000 calorias diaria. el esparrágo NO es una buena fuente de calorias.
Una porción (75 gr) del esparrágo puede aportar en proteínas hasta 1.80g por porción, que corresponden al 1% VD*. el esparrágo NO es una buena fuente de proteínas.
el esparrágo puede llegar a aportar en carbohidratos hasta 3.08g por porción, que corresponden al 2% VD*. el esparrágo NO es una buena fuente de carbohidratos.
el esparrágo aporta hasta 1.50g por porción, que corresponden al 7% VD*. el esparrágo SI es una buena fuente de fibra dietaria.
Tabla completa nutricional del esparrágo, en la cual encontraras los aportes en Vitaminas,
Minerales, Proteínas, Carbohidratos, Calorías y más...
Basados en una porción de 75 gr
Información Nutricional | % VD* | Valor |
---|---|---|
Proteinas | 1% | 1.8g |
Carbohidratos, Total | 2% | 3.1g |
Calorías | 1% | 16.5 |
Azucar Total | 0% | 1.0g |
Fibra, Total | 7% | 1.5g |
Calcio | 2% | 17.3mg |
Hierro | 6% | 0.7mg |
Magnesio | 3% | 10.5mg |
Potasio | 5% | 168.0mg |
Sodio | 1% | 10.5mg |
Zinc | 5% | 0.5mg |
Manganeso | 4% | 0.1mg |
Vitamina A | 15% | 754.5IU |
Vitamina E | 8% | 1.1mg |
Vitamina D | 0% | 0.0IU |
Vitamina C | 6% | 5.8mg |
Vitamina B1 (Tiamina) | 11% | 0.1mg |
Vitamina B2 (Riboflavina) | 8% | 0.1mg |
Vitamina B3 (Niacina, Ácido Nicotínico, Vitamina PP) | 2% | 0.8mg |
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) | 3% | 0.2mg |
Vitamina B6 | 3% | 0.1mg |
Ácido Fólico, Total (folacina, Ácido pteroil-L-glutámico, folato) | 37% | 111.8mcg |
Vitamina B12 | 0% | 0.0mcg |
Vitamina K (Filoquinona) | 35% | 38.0mcg |
Colesterol | 0% | 0.0mg |
Ácido Graso, Total Trans (Grasas Trans) | 0% | 0.0g |
Ácido Graso, Total Saturados (Grasas Saturadas) | 0% | 0.0g |
Ácido Graso, Total Monoinsaturados (Grasas Monoinsaturadas) | 0% | 0.0g |
Ácido Graso, Total Poliinsaturados (Grasas Poliinsaturadas) | 0% | 0.1g |